Katalo.cz - Kde se rozmanitost setkává s hodnotou

Pseudohlad - Judson Brewer

Každý, kdo se potýká s přejídáním, zná ten pocit ztráty kontroly a s tím související pocit viny.Zatímco úzkost jsme schopni přijmout jako něco, co se nám děje, přitažlivost jídla bereme jako něco, co bychom přece měli být schopni bez problémů zvládat.Výsledkem ustavičného boje s jídlem je toxický koktejl namixovaný z pocitů studu a sebeodsuzování, který v nás vyvolává pocit, že naše chování prostě nejde změnit.Kniha The Hunger Habit vychází z vědecky podloženého plánu, s nímž se Judsonu Brewerovi podařilo dosáhnout úžasných výsledků. Jako první vám pomůže pochopit, co se přesně děje ve vašem mozku, abyste se mohli zbavit pocitů viny a frustrace, které jsou často s jídlem spojené.Dr. Brewer vás naučí, jak zmapovat svůj mozek, abyste odhalili své spouštěče. Jak je zneškodnit pomocí jednoduchého, ale mocného cvičení zvědavosti a jak trénovat svůj mozek pomocí všímavosti a dalších praktik, u nichž jeho laboratoř prokázala účinnost.V této knize nečekejte žádné návody na to, co jíst. Nic o síle vůle, počítání kalorií ani omezování částí jídelníčku.Co ale čekat můžete? Pochopení neurologických procesů a vašich stravovacích návyků odhalení vašich spouštěčů a smyček, ve kterých fungujete tipy ke změně systému odměn, aby pro vás fungoval cestu od sebeodsuzování k uvědomění i laskavosti. Kniha The Hunger Habit je založena na nejnovějších poznatcích neurovědy a na několika desetiletích Brewerovy klinické praxe psychiatra. A co je hlavní, je čtenářsky přístupná i soucitná.Pomůže vám konečně se vymanit z područí jídla a získat zpět svůj život.

Objev podobné jako Pseudohlad - Judson Brewer

cena 312.0 Kč
Detail koupit

Pseudohlad - Judson Brewer - e-kniha

eBook: Přerušte nekonečný cyklus emočního přejídání jednou provždy Každý, kdo se někdy potýkal s přejídáním, zná ten pocit ztráty kontroly nad sebou a rychle následující pocity viny. Zatímco například úzkost jsme schopni přijmout jako něco, co se nám děje, přitažlivost jídla bereme jako něco, co bychom přece měli být schopni bez problémů zvládat. Tak jednoduché to ale není. Psychiatr a autor bestselleru Život bez úzkosti Judson Brewer zkoumal během své klinické praxe návyky lidí i vědu motivující jejich chování. A vytvořil propracovaný plán, který vám pomůže pochopit, co se děje ve vašem mozku, abyste zvládli upravit svůj vztah k jídlu a zbavit se negativních pocitů s ním spojených. Kniha Pseudohlad je založena na nejnovějších poznatcích neurovědy a několika desetiletích autorovy psychiatrické praxe. Je srozumitelná a empatická, pomůže vám konečně se vymanit z vězení jídla a získat svůj život zpět. Mimo jiné se díky ní naučíte: jak přestat vidět jídlo jako nepřítele,jak si náš mozek vytváří návyky a proč je těžké se jich zbavit,proč sebeovládání letí z okna, když otevřete pytlík brambůrků,proč diety a vážení nefungují,jak využít různé konkrétní strategie ke změně svých návyků,jak se přestat odsuzovat,jak mít rád jídlo a nenechat se jím ničit,jak malými kroky dosáhnout velkých změn. „Přestaňte bojovat s jídlem a přečtěte si tuto knihu!“ – Arianna Huffington, autorka bestselleru Thrive „Pokud chcete uzdravit svůj vztah k jídlu, řešení málokdy spočívá výhradně ve změně toho, co jíte. Jud Brewer nám dává sílu zbavit se svých nevhodných návyků a vyměnit je za užitečné a dlouhodobé návyky, a to pomocí nejmodernějších poznatků neurovědy, praktické všímavosti, příběhů a příkladů ze života. Tato kniha není o omezujících dietách nebo obsesích - je o nalezení naděje, posílení a skutečném, trvalém uzdravení.“ – Molly Carmel, autorka knihy Breaking Up With Sugar „Judson Brewer nabízí účinný recept na uzdravení nezdravých stravovacích návyků: Smíchejte pochopení fungování mozku se silou samotného uvědomění. Pro nespočet lidí, kteří bojují s chutěmi, je tato kniha plná životodárných poznatků a nástrojů!“ – Tara Brach, autorka knih Radical Acceptance a Radical Compassion „Převratný plán pro změnu vašeho vztahu k jídlu. Judson Brewer se dostává k jádru našich bojů pomocí rad, analýz a inspirativních příběhů založených na vědeckých poznatcích, ale zároveň plných soucitu a porozumění. Tohle je kniha, kterou právě teď potřebujeme!“ – Annie Grace, autorka knihy This Naked Mind „Tato kniha přináší radikálně nový přístup k pochopení přejídání. Bojuje proti studu z přejídání tím, že zdůrazňuje, jak se náš mozek zapojuje do vytváření návyků mimo naše vědomí. A co je ještě důležitější, ukazuje čtenářům, jak se stát vědomějšími a soucitnějšími vůči tomu, co se děje, a naučit se novým, zdravějším stravovacím návykům. Významný příspěvek k pochopení toho, jak čelit přejídání.“ – Kristin Neff, PhD, autorka knihy Self-Compassion

Objev podobné jako Pseudohlad - Judson Brewer - e-kniha

cena 259.0 Kč
Detail koupit

Život bez úzkosti - Judson Brewer

Kniha, která se okamžitě dostala na seznam bestsellerů New York Times. Představujeme vám návod, jak se vymanit z nekonečného cyklu obav a strachu, který pohání úzkost, závislosti a návyky. Autor vám srozumitelně, krok za krokem popíše postup, který se mu osvědčil v klinické praxi. Na úzkost dnes narážíme na každém kroku. Jsme přehlcení a vystresovaní – ať už jsme vystaveni problémům veřejným, jako je pandemie, nebo čistě soukromým, jako je výchova dětí a každovečerní boj s chutí na víno. V této dokonale načasované knize Judson Brewer čtenáře učí, jak úzkost vyrýt i s kořeny. Stačí k tomu jednoduchá cvičení zaměřená na mozkovou činnost a triky, které může použít každý. Úzkost si většina z nás představuje jako nepříjemný pocit, který může mít různou sílu – od mírné stísněnosti až po neovladatelnou paniku. Ale to není vše – úzkost je i motorem, který pohání návyky a zlozvyky, které si náš mozek udržuje v domnění, že mu pomáhají se vyrovnat se životem (takovým návykem může být například přejídání, prokrastinace, utíkání na sociální sítě, obsesivní listování špatnými zprávami apod.). Úzkost navíc vzniká v té části mozku, která odolává racionálnímu uvažování. A tak se může stát, že se ocitneme v začarovaném kruhu návyku úzkosti, ze kterého se nedostaneme myšlením ani silou vůle. Dr. Brewer své čtenáře učí, jak zmapovat své návyky, a tak zjistit, co je spouští; jak je zneškodnit pomocí jednoduchých, ale účinných cvičení zvědavosti a jak vycvičit svůj mozek pomocí všímavosti a jiných technik, které se v jeho výzkumném centru prokázaly jako perspektivní. Tato kniha je výsledkem dvacetiletého výzkumu a práce s tisícovkami pacientů, a to včetně olympijských sportovců a trenérů či významných osobností v politice a v byznysu. Je to srozumitelný program, který je zaměřený na praktická řešení a který může k boji s úzkostí použít každý, ať trpí mírnými obavami nebo panickými záchvaty.

Objev podobné jako Život bez úzkosti - Judson Brewer

cena 357.0 Kč
Detail koupit

Život bez úzkosti - Judson Brewer - e-kniha

eBook: Vyjdete z nekonečného cyklu obav a strachu Jak vzniká úzkost? Co ji spouští a co spouští sama úzkost? Proč se točíme v začarovaných kruzích obav a strachů? Představujeme vám návod, jak se vymanit z nekonečného cyklu obav a strachu, který pohání úzkost, závislosti a návyky. Autor vám srozumitelně, krok za krokem popíše postup, který se mu osvědčil v klinické praxi. Kniha, která se okamžitě dostala na seznam bestsellerů New York Times. Úzkosti propadáme na každém kroku. Jsme přehlcení a vystresovaní – ať už jsme vystaveni problémům veřejným, jako je pandemie, nebo čistě osobním, jako je výchova dětí a každovečerní boj s chutí na víno. Úzkost si většina z nás představuje jako nepříjemný pocit, který může mít různou sílu – od mírné stísněnosti až po neovladatelnou paniku. Ale to není vše – úzkost je i motorem, který pohání návyky a zlozvyky, jež si náš mozek udržuje v domnění, že se díky nim lépe vyrovnáme se životem (takovým návykem může být například přejídání, prokrastinace, utíkání na sociální sítě, obsesivní listování špatnými zprávami apod.). Úzkost navíc vzniká v té části mozku, která odolává racionálnímu uvažování. Ze začarovaného kruhu návyku úzkosti se často nedostaneme myšlením ani silou vůle. Judson Brewer nám ve své knize pomáhá zmapovat špatné návyky a jejich spouštěče a předkládá účinná cvičení založená na zvědavosti a všímavosti, díky kterým se dokážeme znovu volně nadechnout. Tato kniha je výsledkem dvacetiletého výzkumu a práce s tisícovkami pacientů, a to včetně olympijských sportovců a trenérů či významných osobností v politice a v byznysu. Je to srozumitelný program, který je zaměřený na praktická řešení a který může k boji s vlastní úzkostí použít každý z nás. "Jednou z nejtěžších věcí při řešení zlozvyku je konfrontace s úzkostí, která za ním stojí. Jud Brewer nám poskytl průlomový program se skvělými tipy a hacky, které může využít každý, aby se cítil lépe. Tuto knihu potřebujeme všichni!" —BJ Fogg, PhD, autor New York Times bestselleru Tiny Habits "Kniha Život bez úzkosti je průvodcem krok za krokem po osobně navržené, klinicky ověřené cestě Judsona Brewera, která může vaši mysl zbavit úzkosti, obsedantního myšlení, závislosti a dalších problémů. Vede váš mozek k užitečnému přepojení, protože inspiruje vaši mysl k hlubšímu pochopení vnitřních procesů a k životu s větší svobodou, vděčností, mezilidskými vztahy a radostí." —Daniel J. Siegel, M.D., autor knih Mysl a Všímavý terapeut "Nemůžete prospívat, pokud jste neustále úzkostliví. Je to tak jednoduché. Jud Brewer nám poskytl plán, který nám může pomoci překonat naše úzkostné myšlenky, pocity a návyky a vytvořit si skutečnou pohodu. Naprosto mění pravidla hry." —Arianna Huffington, zakladatelka & CEO, Thrive Global "Kniha Život bez úzkosti, která je založena na nejlepších současných vědeckých poznatcích a je naprosto uživatelsky přívětivá, odhaluje, jak nás účinný soubor nástrojů všímavosti může osvobodit od obav, které ovládají naše životy. Jedná se o nejužitečnější a nejinformativnější knihu o úzkosti, jakou jsem kdy četl!" —Tara Brach, Ph.D , autorka knihy Radikální přijetí "Neuvěřitelně srozumitelný a praktický průvodce úzkostí. Výzkum Judsona Brewera významně přispěl k pochopení toho, proč je tak těžké zbavit se úzkosti. Tato kniha nám dává nástroje, jak se od ní osvobodit. Úzkost stojí u kořenů mnoha návyků, které chceme změnit. Kniha Život bez úzkosti vám pomůže nejen vypořádat se s úzkostí, ale také vám pomůže najít svobodu od chování, které vás brzdí." —Kelly McGonigal, PhD, autorka knihy Tajemství pevné vůle "Toto je možná jediná kniha o úzkosti, kterou kdy budete potřebovat. Dr. Brewer, který vychází z nejnovějších poznatků své laboratoře v oblasti neurovědy a klinicky ověřených technik, geniálně odhaluje, proč je tak těžké prolomit smyčky úzkosti. Jasně ukazuje, jak a proč jsou obavy tak návykové, a vede vás k tomu, jak přeřadit rychlostní stupeň, abyste se zbavili starých návyků, které udržují úzkost, a rozmotali provaz, který se namotal kolem vašeho života. S novými poznatky na každé stránce je to psychologická věda založená na důkazech v té nejlepší podobě." —Mark Williams, emeritní profesor klinické psychologie na Oxfordské univerzitě, spoluautor knihy Všimavost "V knize Život bez úzkosti nabízí neurovědec Judson Brewer brilantní průlomové metody založené na mozku, jak zmírnit naše návyky způsobené úzkostí. A úzkost je koneckonců běžným nachlazením našeho emocionálního života." —Daniel Goleman, author knihy Emocionální inteligence "Judson Brewer napsal srozumitelného, introspektivního průvodce překonáváním úzkosti. Na základě výzkumů a zkušeností zkoumá, jak úzkost v našem mozku roste, a nabízí klíč, jak tyto navyklé myšlenkové vzorce odbourat. Mnohem více než zprostředkování výzkumu a vědy nabízí tato kniha uživatelsky přívětivé, praktické kroky k možnosti zvládnout obavy!" —Sharon Salzberg, autorka knihy Laskavost

Objev podobné jako Život bez úzkosti - Judson Brewer - e-kniha

cena 299.0 Kč
Detail koupit