Kde se rozmanitost setkává s hodnotou - Katalo.cz

eBook: Trenéři, učitelé i rodiče v knize naleznou 42 cvičení pro rozvoj základní motoricko-funkční přípravy, která je neopominutelnou součástí tréninku všech mladých sportovců. Autoři se zaměřili také na vlastní herní trénink a stručně představují současné trendy v tréninkovém procesu fotbalu u dětí a mládeže. Přinášejí téměř 100 velmi názorně zpracovaných průpravných i herní cvičení a pohybových a průpravných her zaměřených na nácvik a zdokonalování přihrávání a zpracování míče, driblink a obcházení soupeře, střelbu i činnosti brankáře. Kniha bude jistě díky svému obsáhlému zásobníku konkrétních cvičení praktickým pomocníkem i amatérským fotbalovým týmům a trenérům nejen dětských kategorií.

Podívejte se také priprava kvasu a vyroba slivovice

Trenéři, učitelé i rodiče v knize naleznou 42 cvičení pro rozvoj základní motoricko-funkční přípravy, která je neopominutelnou součástí tréninku všech mladých sportovců.Autoři se zaměřili také na vlastní herní trénink a stručně představují současné trendy v tréninkovém procesu fotbalu u dětí a mládeže. Přinášejí téměř 100 velmi názorně zpracovaných průpravných i herní cvičení a pohybových a průpravných her zaměřených na nácvik a zdokonalování přihrávání a zpracování míče, driblink a obcházení soupeře, střelbu i činnosti brankáře.Kniha bude jistě díky svému obsáhlému zásobníku konkrétních cvičení praktickým pomocníkem i amatérským fotbalovým týmům a trenérům nejen dětských kategorií.

Podívejte se také trenink mozku

Elektronická kniha - autor Jaromír Votík, 176 stran, česky Trenéři, učitelé i rodiče v knize naleznou 42 cvičení pro rozvoj základní motoricko-funkční přípravy, která je neopominutelnou součástí tréninku všech mladých sportovců. Autoři se zaměřili také na vlastní herní trénink a stručně představují současné trendy v tréninkovém procesu fotbalu u dětí a mládeže. Přinášejí téměř 100 velmi názorně zpracovaných průpravných i herní cvičení a pohybových a průpravných her zaměřených na nácvik a zdokonalování přihrávání a zpracování míče, driblink a obcházení soupeře, střelbu i činnosti brankáře. Kniha bude jistě díky svému obsáhlému zásobníku konkrétních cvičení praktickým pomocníkem i amatérským fotbalovým týmům a trenérům nejen dětských kategorií.

Podívejte se také herni klavesnice

• gamebox herni
• herni mysi
• Balíček e-kniha a audiokniha Houževnatost za výhodnou cenu
• Velká kniha vtipu Petra Urbana (978-80-271-0345-4)
• Balíček e-kniha a audiokniha Nastavení mysli za výhodnou cenu
• Balíček e-kniha a audiokniha Válka umění za výhodnou cenu
• Balíček e-kniha a audiokniha Konec prokrastinace za výhodnou cenu
• Denk Jeremy: Mozart Piano Concertos - CD (7559791687)
• Balíček e-kniha a audiokniha Mít vše hotovo za výhodnou cenu
• Balíček e-kniha a audiokniha Nikdy nedělej kompromis za výhodnou cenu
• dva druhy pravdy michael connelly e kniha
• prislusenstvi pro playstation herni konzole
• lexibook herni konzole jg 7420
• Forbyt Záclona Petra
• Příběhy Petra Šabacha
• ego je vas nepritel ryan holiday e kniha
• sluchatka herni yenkee yhp 3010 hornet
• sluchatka herni yenkee ambush yhp 3020
• fotbalove mice fotbal
• liverpool fc fotbal

Kniha - autor Jaromír Votík; Petra Špottová; Milan Denk, 176 stran, česky, brožovaná bez přebalu lesklá Trenéři, učitelé i rodiče v knize naleznou 42 cvičení pro rozvoj základní motoricko-funkční přípravy, která je neopominutelnou součástí tréninku všech mladých sportovců. Autoři se zaměřili také na vlastní herní trénink a stručně představují současné trendy v tréninkovém procesu fotbalu u dětí a mládeže. Přinášejí téměř 100 velmi názorně zpracovaných průpravných i herní cvičení a pohybových a průpravných her zaměřených na nácvik a zdokonalování přihrávání a zpracování míče, driblink a obcházení soupeře, střelbu i činnosti brankáře. Kniha bude jistě díky svému obsáhlému zásobníku konkrétních cvičení praktickým pomocníkem i amatérským fotbalovým týmům a trenérům nejen dětských kategorií.

Objev podobné jako Fotbal Herní trénink a pohybová příprava (978-80-247-4344-8)

eBook: V třetím aktualizovaném a rozšířeném vydání jedinečné publikace autoři předkládají zásobník 150 graficky velmi názorně zpracovaných fotbalových cvičení a her, které jsou vhodné k nácviku a zdokonalování obranných a útočných individuálních herních činností hráčů v poli i brankáře a skupinové a týmové součinnosti. Autoři připravili na herní praxi zaměřenou publikaci pro trenéry a vyučující fotbalu v dětských a juniorských kategoriích, ale mnoho podnětů pro trénink v ní jistě naleznou i ostatní fotbaloví trenéři či studenti programů s tělesnou výchovou. Jednotlivé tréninkové formy jsou pro potřeby fotbalového tréninku systematicky strukturovány na pohybové hry, průpravná a herní cvičení a průpravné hry. Doplněné vydání je rozšířeno o konkrétní příklady cvičení z oblasti motoricko-funkční přípravy sportovce. Dále nabízí 48 konkrétních, volně kombinovatelných pohybových aktivit s běžným tělocvičným náčiním a nářadím, které lze aplikovat nejen v předložených variantách kruhového tréninku, ale i v jiných organizačních formách tréninkového procesu zejména dětí a mládeže.

Objev podobné jako Fotbalová cvičení a hry - Jaromír Votík, Petra Špottová - e-kniha

eBook: Druhé, doplněné vydání publikace obsahuje ilustrovaný popis technických prvků, zaměřuje se na základní všeobecnou přípravu začínajícího fotbalisty a prohlubuje jeho technické dovednosti podle rozdělení herních postů – obránce, útočník, brankář. Veškeré technické prvky jsou názorně ilustrovány a kniha je zároveň doplněna velkým množstvím názorných příkladů konkrétních herních cvičení. Oproti předchozímu vydání doplnil autor publikaci o kapitoly věnující se moderním tréninkovým přístupům, významu kompenzačních, balančních a zpevňovacích cvičení a v neposlední řadě i o část, v níž se zabývá úlohou rodiny při výchově fotbalisty. Kniha zahrnuje základní fotbalový trénink pro mládež již od těch nejmladších kategorií, kde se jako trenéři často prosazují tatínci či neprofesionální trenéři, proto jsou v ní mimo jiné podrobně popsány i parametry hřiště, základní pravidla herního rozestavení a základy koučování.

Objev podobné jako Fotbal - trénink budoucích hvězd - Jaromír Votík - e-kniha

V třetím aktualizovaném a rozšířeném vydání jedinečné publikace autoři předkládají zásobník 150 graficky velmi názorně zpracovaných fotbalových cvičení a her, které jsou vhodné k nácviku a zdokonalování obranných a útočných individuálních herních činností hráčů v poli i brankáře a skupinové a týmové součinnosti. Autoři připravili na herní praxi zaměřenou publikaci pro trenéry a vyučující fotbalu v dětských a juniorských kategoriích, ale mnoho podnětů pro trénink v ní jistě naleznou i ostatní fotbaloví trenéři či studenti programů s tělesnou výchovou. Jednotlivé tréninkové formy jsou pro potřeby fotbalového tréninku systematicky strukturovány na pohybové hry, průpravná a herní cvičení a průpravné hry. Doplněné vydání je rozšířeno o konkrétní příklady cvičení z oblasti motoricko-funkční přípravy sportovce. Dále nabízí 48 konkrétních, volně kombinovatelných pohybových aktivit s běžným tělocvičným náčiním a nářadím, které lze aplikovat nejen v předložených variantách kruhového tréninku, ale i v jiných organizačních formách tréninkového procesu zejména dětí a mládeže.

Objev podobné jako Fotbalová cvičení a hry - Jaromír Votík, Petra Špottová

Druhé, doplněné vydání publikace obsahuje ilustrovaný popis technických prvků, zaměřuje se na základní všeobecnou přípravu začínajícího fotbalisty a prohlubuje jeho technické dovednosti podle rozdělení herních postů – obránce, útočník, brankář. Veškeré technické prvky jsou názorně ilustrovány a kniha je zároveň doplněna velkým množstvím názorných příkladů konkrétních herních cvičení. Oproti předchozímu vydání doplnil autor publikaci o kapitoly věnující se moderním tréninkovým přístupům, významu kompenzačních, balančních a zpevňovacích cvičení a v neposlední řadě i o část, v níž se zabývá úlohou rodiny při výchově fotbalisty. Kniha zahrnuje základní fotbalový trénink pro mládež již od těch nejmladších kategorií, kde se jako trenéři často prosazují tatínci či neprofesionální trenéři, proto jsou v ní mimo jiné podrobně popsány i parametry hřiště, základní pravidla herního rozestavení a základy koučování.

Objev podobné jako Fotbal - Trénink budoucích hvězd - Jaromír Votík

eBook: Celobarevná publikace je určena začínajícím fotbalovým trenérům, kterým předkládá ucelené informace ze všech tematických okruhů tvořících obsah základního trenérského kurzu. Je napsána v souladu s požadavky na získání nejnižší trenérské kvalifikace Trenér fotbalu C licence. Autoři připravili podrobný, bohatě ilustrovaný popis herních činností hráče v poli i brankáře. Zabývají se základní všeobecnou přípravou fotbalisty, včetně kondičního tréninku, didaktickými formami i plánováním tréninkového procesu a zvláštnostmi v přípravě dětí a mládeže. Podstatnou část knihy tvoří zásobník více než 200 jednoduchých pohybových i průpravných her a herních cvičení určených k nácviku a zdokonalování herních dovedností hráčů v poli i brankáře.

Objev podobné jako Fotbalový trenér - Jaromír Votík, Jiří Zalabák - e-kniha

eBook: Jedinečná publikace přináší zásobník 150 graficky velmi názorně zpracovaných cvičení a her, která jsou vhodná pro osvojení a zdokonalování obraných i útočných herních činností jednotlivců a brankáře, a k získání základních kombinačních schopností týmu. Autor připravil tuto praktickou pomůcku především pro trenéry a učitele dětských a mládežnických fotbalových oddílů a sportovních tříd, ale mnoho tipů a nápadů pro trénink v ní jistě naleznou i ostatní fotbalový trenéři. Jednotlivá cvičení jsou pro potřeby fotbalového tréninku systematicky roztříděna na pohybové hry, průpravná cvičení, průpravné hry a herní cvičení.

Objev podobné jako Fotbalová cvičení a hry - Jaromír Votík - e-kniha

eBook: Nové vydání úspěšné publikace přináší zásobník 150 graficky velmi názorně zpracovaných cvičení a her vhodných pro osvojení a zdokonalování obranných i útočných herních činností jednotlivců a brankáře a k získání základních kombinačních schopností týmu. Autor připravil tuto praktickou pomůcku především pro trenéry a učitele dětských a mládežnických fotbalových oddílů a sportovních tříd, ale mnoho tipů a nápadů pro trénink v ní jistě naleznou i ostatní fotbaloví trenéři. Doplněné vydání je rozšířeno o nové poznatky z tréninku brankáře a o doporučení k využití kompenzačních a balančních cvičení pro zdravý rozvoj dětského organismu.

Objev podobné jako Fotbalová cvičení a hry - Jaromír Votík - e-kniha

eBook: Chcete vědět, co může gymnastika nabídnout mladým sportovcům pro rozvoj jejich pohybových schopností a dovedností? Vám všem, kteří pracujete jako sportovní trenéři různých sportovních specializací, jako instruktoři či učitelé tělesné výchovy, přinášíme jedinečný soubor 150 praktických cviků pro děti se zaměřením především na cvičení kondičního a koordinačního charakteru s plným respektováním toho, že obě činnosti spolu úzce souvisí. Ukážeme vám, jak v základní pohybové přípravě dětí využít různé nářadí a náčiní, které je v běžné výbavě tělocvičen. Pro zvládnutí speciálních pohybových dovedností při sportovních aktivitách je třeba nejdříve získat pohybovou všestrannost, což můžeme cíleně s dětmi nacvičovat prostřednictvím gymnastických průprav. Cílem těchto aktivit nejsou přesně provedené konkrétní cviky, ale snaha naučit se účelně pohybovat a rozvíjet pohybovou inteligenci.

Objev podobné jako Pohybová příprava dětí - Jaroslav Krištofič - e-kniha

eBook: Víte, jak se připravit na nadcházející lyžařskou sezonu? Kniha zkušených instruktorů vám ukáže možnosti celoroční lyžařské přípravy s využitím jednoduchých cvičení, které je možné provádět doma, ve fitcentru, v tělocvičně nebo v přírodě. Autoři v krátkém teoretickém úvodu vysvětlují význam a nutnost gymnastické a kondiční přípravy pro rekreační a sportovní lyžaře. Těžiště publikace je v obsáhlém zásobníku více než 250 cvičení jednotlivců a dvojic. Základ praktické části tvoří 21 kompletních kondičních programů, v každém z nich naleznete cviky pro posilování nohou, trupu a paží, břicha a speciální rozvíjející nebo napodobivá cvičení. Trénovat můžete pouze s vahou vlastního těla nebo s využitím jednoduchého náčiní a nářadí. Samostatnou část tvoří strečinková cvičení, speciálně vybraná pro protažení paží, trupu a nohou a napodobivá cvičení, vyvolávající a upevňující příslušný lyžařský pohybový návyk.

Objev podobné jako Lyžování - pohybová příprava - Josef Treml, Jitka Machová - e-kniha

eBook: Fotbalová školička seznamuje děti ve věku od 4 do 6 let zábavnou a všeobecnou formou se základy fotbalu. Jedná se o první ucelenou publikaci zaměřenou speciálně na tuto věkovou skupinu. Autoři připravili množství v praxi ověřených cvičení a pohybových her, které můžete s dětmi provádět na hřišti i v tělocvičně.

Objev podobné jako Fotbalová školička - Jaromír Votík, Marta Bursová, Václav Brůna, Jiří Zalabák - e-kniha

eBook: První publikace o carvingu, která krok za krokem pomáhá všem zájemcům z řad lyžařů i instruktorů zvládnout správnou techniku provedení carvingových oblouků. Autoři, zkušení lyžařští instruktoři, připravili více než osmdesát vhodných průpravných cvičení, prováděných na inline bruslích, krátkých lyžích kategorie blades a běžných carvingových lyžích. Všechna cvičení jsou demonstrována na stovce barevných fotografií. Čtenáře jistě zaujmou i pasáže knihy, věnované výběru a údržbě lyží a bezpečnosti na svahu, včetně doporučení vhodné ochranné výzbroje.

Objev podobné jako Jak dokonale zvládnout carving - Jaromír Votík, Kryštof Částka, Ilona Kolovská - e-kniha

eBook: Příběh politického poradce a spin doctora Viktora Langa se odehrává v bludišti mocenských vztahů. Novela sleduje osudy několika aktérů, kteří se s odlišnou motivací pohybují v politické aréně. U někoho hrají hlavní roli peníze, jiný je nenapravitelný sukničkář, další prahne po moci, jako by to byla droga. Může být vůbec politika dlážděna dobrými úmysly? A jak vypadá anatomie moci? Investujte svůj čas do čtení.

Objev podobné jako Anatomie moci - Petr Denk - e-kniha

eBook: Slavná trenérská autorita Luděk Bukač se zabývá problematikou současného ubývání "herních mozků". Podstatou jeho knihy je přiblížit trenérům sportovních her, koučům, učitelům a v neposlední řadě i rodičům, jak funguje sebeuvědomování při sportovním výkonu a na základě toho nastínit novou cestu, jak postupovat při výchově sportovních talentů.

Objev podobné jako Trénink herní přirozenosti - Luděk Bukač - e-kniha

eBook: Rakouská republika je dnes poměrně malým státem. Až do roku 1918 však bylo Rakousko-Uhersko významnou velmocí. Rakouské archivy proto – díky své velikosti a historickému významu – patří k nejbohatším v Evropě. Kolektivní publikace představuje dějiny a současnost rakouského archivnictví nejprve ve stručném přehledu, a pak detailně na příkladu 16 institucí: všech čtyř oddělení Rakouského státního archivu, vybraných zemských, komunálních, univerzitních, církevních i soukromých archivů. Autory jednotlivých kapitol jsou současní nebo bývalí archiváři a archivářky příslušných archivů. Kniha je určena především pro studenty historie a archivnictví a profesionální historiky i archiváře ze všech nástupnických států Podunajské monarchie.

Objev podobné jako Österreichische Archive: Geschichte und Gegenwart - Heidemarie Bachhofer, Petr Elbel, Frank Bayard, Ulrike Denk - e-kniha

Elektronická kniha - autor Jaroslav Krištofič, 112 stran Chcete vědět, co může gymnastika nabídnout mladým sportovcům pro rozvoj jejich pohybových schopností a dovedností? Vám všem, kteří pracujete jako sportovní trenéři různých sportovních specializací, jako instruktoři či učitelé tělesné výchovy, přinášíme jedinečný soubor 150 praktických cviků pro děti se zaměřením především na cvičení kondičního a koordinačního charakteru. Cílem těchto aktivit nejsou přesně provedené konkrétní cviky, ale snaha naučit se účelně pohybovat a rozvíjet pohybovou inteligenci.

Objev podobné jako Pohybová příprava dětí (80-247-1636-4)

Kniha - autor Jaromír Votík; Petra Špottová, 128 stran, česky, brožovaná bez přebalu lesklá V třetím aktualizovaném a rozšířeném vydání jedinečné publikace autoři předkládají zásobník 150 graficky velmi názorně zpracovaných fotbalových cvičení a her, které jsou vhodné k nácviku a zdokonalování obranných a útočných individuálních herních činností hráčů v poli i brankáře a skupinové a týmové součinnosti. Autoři připravili na herní praxi zaměřenou publikaci pro trenéry a vyučující fotbalu v dětských a juniorských kategoriích, ale mnoho podnětů pro trénink v ní jistě naleznou i ostatní fotbaloví trenéři či studenti programů s tělesnou výchovou. Jednotlivé tréninkové formy jsou pro potřeby fotbalového tréninku systematicky strukturovány na pohybové hry, průpravná a herní cvičení a průpravné hry. Doplněné vydání je rozšířeno o konkrétní příklady cvičení z oblasti motoricko-funkční přípravy sportovce. Dále nabízí 48 konkrétních, volně kombinovatelných pohybových...

Objev podobné jako Fotbalová cvičení a hry (978-80-271-3809-8)

Elektronická kniha - autor Jitka Machová, Josef Treml, 136 stran Víte, jak se připravit na nadcházející lyžařskou sezonu? Kniha zkušených instruktorů vám ukáže možnosti celoroční lyžařské přípravy s využitím jednoduchých cvičení, které je možné provádět doma, ve fitcentru, v tělocvičně nebo v přírodě. Autoři v krátkém teoretickém úvodu vysvětlují význam a nutnost gymnastické a kondiční přípravy pro rekreační a sportovní lyžaře. Těžiště publikace je v obsáhlém zásobníku více než 250 cvičení jednotlivců a dvojic. Základ praktické části tvoří 21 kompletních kondičních programů, v každém z nich naleznete cviky pro posilování nohou, trupu a paží, břicha a speciální rozvíjející nebo napodobivá cvičení. Trénovat můžete pouze s vahou vlastního těla nebo s využitím jednoduchého náčiní a nářadí. Samostatnou část tvoří strečinková cvičení, speciálně vybraná pro protažení paží, trupu a nohou a napodobivá cvičení, vyvolávající a upevňující příslušný lyžařský pohybový návyk.

Objev podobné jako Lyžování - pohybová příprava (978-80-247-2119-4)

eBook: Publikace je výsledkem tříletého sledování vztahu českých podniků ke kvalitě, zejména jejich uvědomění si skutečnosti, že kvalita jejich produktů je faktorem konkurenceschopnosti celého podniku. Výzkum samotný byl proveden pomocí dotazníkového dotazování podniků z vybraných odvětví. Na základě rešerše relevantní odborné literatury byly formulovány otázky z oblasti kvality produktu, sledování a kontroly kvality produktu, míry spokojenosti zákazníka, konkurenčních výhod a nevýhod. Dílčí analýzy byly prováděny v letech 2008–2010, přičemž vzájemné komparaci byly podrobeny pouze ty otázky, které byly v jednotlivých sledovaných obdobích zcela beze změny. Mimo dotazníkového šetření byly v jednotlivých letech analyzovány také finanční ukazatele jednotlivých zúčastněných podniků. To autorům umožnilo sledovat nejenom situaci podniku v kontextu problematiky kvality, ale současně dát výsledky tohoto průzkumu do souvislosti s jejich faktickou finanční úspěšností. Pro rozdělení podniků do dvou skupin dle jejich finanční výkonnosti bylo využito pět ukazatelů zvolených na základě rešerše odborné literatury a zkušeností s předchozími výzkumy na obdobné téma.

Objev podobné jako Kvalita jako faktor konkurenceschopnosti podniku - Jiří Špalek, Petra Štamfestová, Milan Sedláček, Petr Suchánek - e-kniha

eBook: Publikace je zaměřená na kondiční trénink s využitím tří různých náčiní - medicinbalů, expanderů a aerobarů. Cvičení, která lze většinou provádět jak v tělocvičně, tak doma, nejsou určena pouze kondičně zdatným jedincům, zvládnou je všichni, protože úroveň zátěže je možné regulovat s ohledem na individuální dispozice a potřeby. Pohybovou monotónnost, která je charakteristická pro současný životní styl, je potřebné kompenzovat širším spektrem pohybových aktivit, a to jak u jedinců, jejichž problémy vznikají z nedostatku pohybu, tak u těch, kteří jsou pohybově hyperaktivní, ale jen v jedné specifické oblasti. V knize je uvedeno 207 účinných cvičení, která vás určitě osloví a stanou se inspirací pro váš trénink kondice.

Objev podobné jako Kondiční trénink - Jaroslav Krištofič - e-kniha

eBook: Nolan May je umělec působící v Imaginativní organizaci, ve které posledních deset let procházel stovkami tisíc simulací vlastních představ, aby plně rozvinul svou Tvorbu. Cílem organizace je jednou přenést složitě sestavené představy do skutečného časoprostoru. Po celosvětovém mocenském převratu oznamuje Imaginativní organizace svou první oficiální misi, která dostává název Anima. Ta vedle svého rizika umožňuje prožít i nepopsatelnou krásu. Účast na misi však znamená nejen vystavení se kruté tváři propagandy, ale i vkročení na hlubokou cestu, jež může skončit na natolik odvrácených místech, kterých se děsí i ti nejzkušenější.

Objev podobné jako Anima - Jaromír Vondra - e-kniha

eBook: Séééndvič je soubor šesti lehce podivných povídek. Dozvíte se v nich například, jak hrají šachy pyrotechnici, co se může přihodit, lezete-li v horách s neznámým spolulezcem, jaké zážitky přináší astrální rande, případně jak se věnovat umění aktu, i když neumíte fotografovat ani malovat. Proč Séééndvič? Protože v knize jsou vážnější povídky prokládány lehce nevážnými. Ale zase ne že by ty vážné byly až nějak moc vážné, a ty nevážné byly k popukání... Proč Séééndvič, a ne Sendvič? Jelikož titul by měl spíš vzbuzovat zvědavost a chuť na čtení, než chuť k jídlu.

Objev podobné jako Séééndvič - Žid Jaromír - e-kniha

eBook: Kniha Jaromíra Slušného poutavým způsobem přibližuje čtenářům známé i méně známé politické procesy konané na území Československa, a to jak během obou totalitních režimů, nacistického i komunistického, tak v období poválečném – v době tzv. třetí republiky. Autor čerpá z celé řady pramenů a dokumentů a vytváří ucelené a mnohdy objevné portréty konkrétních historických osobností - ať jde o Julia Fučíka, K. H. Franka, Miladu Horákovou či Václava Havla - a rozkrývá často ne zcela známé pozadí historických dějů.

Objev podobné jako Procesy - Jaromír Slušný - e-kniha

eBook: I Čechoslováci budovali socialistický ráj. A i oni byli vyhnáni. Vinou války a divoké kolektivizace byl v roce 1921 Sovětský svaz ekonomicky v koncích. Přišel proto se záchrannými opatřeními: uvolnil přísně řízené hospodářství a požádal komunisty celého světa o pomoc, a to nejen finanční — každý soudruh mohl přijet budovat zemědělství, průmyslové podniky a s nimi i socialistický sen. V březnu 1925 odjíždí i první z několika výprav československého družstva Interhelpo, tvořených většinou dělníky a drobnými řemeslníky. Cílem jejich cesty se stává Kyrgyzie, kterou jim komunističtí agitátoři líčili jako zemi zaslíbenou. O to větší je jejich překvapení, když dorazí do polopouště, kde končí koleje. Tím však jejich tragický příběh teprve začíná. Vybudovat podniky a továrny se sice podaří, ale jen málokterý z osadníků, kteří byli nakonec vyhnáni a perzekvováni, by to označil za splněný sen… ––– Vystěhovalci sedí ve svých vagonech a čekají, až se rozední. První dojmy jsou zdrcující. „Zdálo se, že vlak zastavil uprostřed ničeho. Nebyla tam ani staniční budova, jen několik nízkých chatrčí a okolo nich holá step. Později jsem často slýchal opakovat čísi sklíčený komentář: Tak tady jsme na konci světa,“ napsal Alexander Dubček. — ukázka z knihy

Objev podobné jako Interhelpo - Jaromír Marek - e-kniha

eBook: Přinášíme vám hry k tréninku improvizace v mluveném projevu, prezentacích, ve veřejném vystupování a v mezilidské komunikaci. Tuto knihu jistě ocení všichni fanoušci improvizace, ale i ti, kteří veřejně vystupují, pracují v kreativních profesích, vyučují nebo lektorují, a studenti uměleckých škol. Improvizační cvičení jsou jako recepty. Na papíře vypadají strašně nudně. A co hůř, nedá se k nim připojit lahodný obrázek jídla. Je to prostě souhrn slov a vět, takže když knihou listujete, nevidíte nic zajímavého. Jakmile se však do improvizačních cvičení se svými hráči, žáky nebo kolegy pustíte, zažijete mnohá dobrodružství. To, co se na papíře zdá být nudné, se během hry stává velkým zážitkem. A navíc vás mnohému naučí: jak být plně přítomný, pozorný a schopný reagovat. Tento soubor cvičení může samozřejmě sloužit také jako inspirace pro vaše tréninky komunikačních dovedností, teambuildingy nebo arteterapeutické skupiny, je však nutné podotknout, že nejlépe slouží samotnému tréninku.

Objev podobné jako Trénink mistrů improvizace - Martin Vasquez - e-kniha

eBook: Jediná komplexní tréninková učebnice mluvní techniky u nás je určena všem, kteří chtějí hovořit kultivovaným a zvučným hlasem, potlačit zvukovou monotónnost svého projevu a posílit vyzařování své osobnosti. Je určena začínajícím i zkušenějším moderátorům, politikům, učitelům, hercům, tiskovým mluvčím, studentům těchto oborů a všem, kdo mluví na veřejnosti a chtějí se pozitivně odlišit od ostatních. Zkušená autorka, která je dlouholetou odbornicí na mluvní techniku, vás poutavě a srozumitelně seznámí s problematikou techniky řeči a provede tréninkem. Pomůže vám naučit se přesně a správně vyslovovat, sugestivně frázovat, vědomě umísťovat větný důraz, funkčně proměňovat výšku, sílu i tempo promluvy. Základní cvičení pro jednotlivé oblasti jsou doplněna variantami a inspirací pro vaše vlastní tvůrčí pokusy. Po zvládnutí techniky dokážete bez námahy veřejně hovořit celý den, většinou se obejdete bez mikrofonu a posluchači vás budou vnímat víc jako člověka než jako řečníka, protože se do jejich duší vemluvíte právě díky kultivovanému projevu. Přesvědčíte tak ostatní nejen obsahem svých slov, nýbrž i podmanivým hlasem. Protože, jak říká německé rčení: Der Ton macht die Musik – tón dělá hudbu.

Objev podobné jako Trénink techniky řeči - Alena Špačková - e-kniha

eBook: Seznamte se s tím, jak a které svaly se zapojují při fotbalu - nejpopulárnější sportovní hře. Publikace přináší nevšední pohled na to, jak vhodně rozvíjet sílu, rychlost a obratnost pro zlepšení hry a jistější střelbu. Její autor, Donald T. Kirkendall, připravil 79 kondičních cvičení, která jsou podrobně popsána a doplněna názornou anatomickou ilustrací se zakreslením pracujících svalů. Součástí každého cvičení je i popis s obrázkem konkrétní fotbalové činnosti, při níž hráč dané svaly zatěžuje. S touto knížkou získáte přehled o tom, jaké svaly se zapojují při kopech, běhu, obranných činnostech, střelbě, chytání míče apod., což vám umožní trénovat podle konkrétních specifických osobních potřeb hráčů a minimalizovat riziko jejich zranění.

Objev podobné jako Fotbalový trénink - Donald T. Kirkendall - e-kniha

eBook: Kniha je určena především začínajícím trenérům, učitelům ZŠ a všem, kteří chtějí začít s atletickým tréninkem. Autor se zaměřuje především na základní informace potřebné k vedení dětí od mladšího školního věku po dorost. Publikace, doplněná průpravnými cvičeními a hrami, pomůže naučit děti správným pohybovým návykům, případně jim poskytnout atletickou průpravu, na kterou se dá bez problémů navázat.

Objev podobné jako Atletická příprava - Petr Jeřábek - e-kniha

eBook: Patříte mezi introverty? Cítíte se nepříjemně, když máte vstoupit do místnosti plné neznámých lidí nebo prezentovat ostatním své úspěchy? Přivádí vás do rozpaků, když máte reagovat na kompliment či kritiku? Nevíte, jak odmítnout něčí žádost nebo pozvání? Je pro vás složité absolvovat přijímací pohovor či jednání? Máme pro vás skvělou zprávu – komunikace šitá na míru introvertům se dá natrénovat! Díky této knížce budete lépe zvládat situace, které jsou pro vás jako pro introverta nepříjemné nebo problematické. Dozvíte se, jak využít své silné stránky, které vám introverze přináší. Autorka, odbornice na introvertní a extrovertní komunikaci, se s vámi podělí o mnohé tipy, abyste v klidu a s přehledem dosáhli svých cílů, a to v souladu s vaší osobností.

Objev podobné jako Trénink komunikace pro introverty - Sylvia Löhken - e-kniha

eBook: Nezáleží na tom, jestli je problémové chování vašeho psa způsobované strachem, frustrací nebo agresivitou – pokud štěká, vrčí, skáče, tahá nebo utíká, tahle kniha vám poradí, jak ho toho zlozvyku zbavit, a to účinnými, praktickými a především čistě pozitivními metodami. Dozvíte se i to, jak problémovému chování předcházet, jak se psem lépe komunikovat, jak v něm budovat samostatnost a odolnost vůči stresu a jak mu dát větší volnost při nácviku problematických situací. Výcvikovou metodu BAT (Behavioral Adjustment Training) vyvinula trenérka Grisha Stewartová přes více než 10 lety a od té doby ji s úspěchem používá. A nejen to – v průběhu let ji neustále vylepšovala a odlaďovala, což vedlo jak k lepším výsledkům, tak k novému, aktualizovanému vydání její knihy, kterou nyní přinášíme českým čtenářům. Jednoduše a krok po kroku se dozvíte,jak z nevychovance udělat lva salónů!

Objev podobné jako Trénink pro úpravu chování - Grisha Stewartová - e-kniha

eBook: Známý etolog a trenér zvířat RNDr. František Šusta se ve své nové knize vrací k tématu Jak se zvířata učí. V publikaci najdete spoustu nových informací, které doplňují a rozvíjejí to, co bylo řečeno v jeho první úspěšné knize Trénink je rozhovor, ve kterém má i váš pes co říct. Konkrétně se ve své knize dotýká těchto témat: Různé druhy učení a na které z nich se můžeme kdy spolehnout Chování je jen malá část celku, který lze měnit na mnoha úrovních Změnit zaběhnutou cestu znamená nabídnout jinou Mnoho nových souvislostí kolem stresu při práci Vnímání prostoru a jak s ním pracovat při tréninku Otázka "rovnováhy v tréninku" a jak ji udržet Drobnosti v tréninku, které ale mohou při podcenění vyvolat zásadní změny Grafy, tabulky, záznamy – o tom, co všechno už dnes umíme spočítat a předvídat a otázka, zda jednou spočítáme opravdu všechno Důležitou částí knihy jsou i příklady z praxe (či fantazie autora), na nichž si čtenáři mohou vyzkoušet roli trenéra, který má za úkol dané situace vyřešit. Aby se čtenáři naučili myslet jako trenér zvířat, je tato část koncipována tak, aby došli ke svému řešení samostatně. Své postupy pak mohou srovnat s tím, jak by na to šel sám autor.

Objev podobné jako Trénink je v hlavě - František Šusta - e-kniha

eBook: Naučte se díky knize ovládnout svou nervozitu, strach či hněv, zlepšete svou koncentraci, psychiku a výkonnost, naučte se brát neúspěchy a překážky, které nevyhnutelně přicházejí, jako příležitost k nastolení trvalých pozitivních změn, zbavte se negativní kritiky, kterou máte ve své hlavě. Neboť vše, co se odehrává ve vaší hlavě, výrazně ovlivňuje kvalitu vašich výkonů. Ve čtivé a inspirující knize najdete strhující příběhy z autorova života, kdy působil jako pilot námořnictva, federální agent, armádní specialista v oboru kybernetické bezpečnosti, zápasník a držitel černého opasku v brazilském džiu-džitsu nebo výkonnostní trenér. Tyto adrenalinové zážitky vyvažují vzpomínky na starého mistra bojových umění Lea, který svými moudrými radami pomohl autorovi a mnoha sportovcům k výborným výkonům a vítězstvím a jehož prostřednictvím se čtenář seznamuje se základními principy mentálního tréninku a ovládání mysli. Staňte se mistry své mysli a vítězi!

Objev podobné jako Tajemství mentálního tréninku - Daniel C. Gonzalez - e-kniha

eBook: Populárně napsaná kniha je rozdělena do čtyř hlavních kapitol. První kapitola shrnuje parametry fyzické přípravy a energetického zásobení při pohybové zátěži; druhá, nejrozsáhlejší diferencuje pohybové schopnosti, strukturálně je vymezuje s odůvodněním pro tenisovou přípravu a postupně přechází v popis konkrétních cviků, jež doplňují fotografie cviků zařazených do tréninkových plánů. Nechybí ani popis cviků vhodných k rozcvičení, protažení a uvolnění. V závěru publikace navíc čtenáři naleznou konkrétní tréninkové programy. Celkem 165 kondičních, protahovacích i uvolňovacích cviků na fotografiích demonstrují Lucie Hradecká, grandslamová vítězka ve čtyřhře a držitelka stříbrné a bronzové olympijské medaile, v současnosti se pohybující okolo padesátého místa žebříčku WTA, dále Jan Hernych, tenista s nejlepším umístěním na žebříčku ATP na devětapadesátém místě a jejich kondiční trenér, autor knihy, Michal Vágner.

Objev podobné jako Kondiční trénink pro tenis - Michal Vágner - e-kniha

eBook: První český, prakticky psaný a ucelený pohled na outdoor trénink jako na atraktivní a účinnou tréninkovou metodu pro budování a stmelování týmů, rozvoj manažerských a pracovních způsobilostí, pro motivování jednotlivců a týmů a pro hodnocení pracovníků. Z pera autorů, kteří mají mnohaleté zkušenosti s vedením outdoorových programů pro špičkové české a nadnárodní společnosti. Kniha je určena zvláště personálním a tréninkovým manažerům, kterým pomůže při rozhodování kdy, za jakých okolností a k jakému účelu použít outdoor trénink. Využijí ji také konzultanti, trenéři a organizátoři aktivit ve sféře volného času. Součástí knihy je barevná příloha.

Objev podobné jako Outdoor trénink - Vladimír Svatoš, Petr Lebeda - e-kniha

eBook: Kruhový trénink je díky své pestrosti oblíbenou formou posilování kondičních i výkonnostních sportovců. Autorka vybrala vhodné posilovací cviky, prováděné s váhou vlastního těla i s jednoduchým náčiním, a seřadila je do 28 ukázkových programů s různým zaměřením. A tak zde naleznou právě ten "svůjj" trénink ti, kdo chtějí zpevnit postavu, stejně jako ti, kteří pracují na rozvoji svalové síly. Tréninkové programy vycházejí z obsáhlých zásobníku cviků publikovaných v knihách Posilování s vlastním tělem a Posilování s náčiním, které měly u čtenářů obrovský úspěch. Publikace všem zájemcům pomůže s přípravou a správnou skladbou vlastního kruhového tréninku.

Objev podobné jako Posilování - kondiční kruhový trénink - Helena Jarkovská - e-kniha

eBook: Sport je bezpochyby jedním z fenoménů naší doby. Obdivujeme výkony špičkových sportovců na olympijských hrách a světových šampionátech, organizace významných mezinárodních soutěží se stává "politikemm", které "hýbee" celou společností. Sport se stal významnou součástí zdravého způsobu života velkého množství obyvatel, příjemnou a užitečnou náplní volného času.V této publikaci se čtenáři seznámí se základy sportovního tréninku, s jeho teoretickými východisky i s praktickou realizací vlastní tréninkové činnosti, najdou zde informace o zvyšování výkonnosti a poznatky z různých vědních oborů, jako jsou například fyziologie, psychologie, biomechanika apod. Kniha je určena širší trenérské veřejnosti, trenérům různých kvalifikačních úrovní, studentům tělovýchovných oborů a dalším zájemcům z řad odborné veřejnosti. Měla by sloužit jako úvod do jejich celoživotního studia této velmi rozsáhlé, ale ve svých důsledcích nádherné vědy.

Objev podobné jako Sportovní trénink - Josef Dovalil, Tomáš Perič - e-kniha

eBook: Poznejte Korunu Česka v její letní i zimní kráse společně s cestovatelem a fotografem Jardou Zaoralem. Objevíte s ním všech 16 českých pohoří s nadmořskou výškou nad 1 000 metrů. Knížka vás zavede do nejvyšších pater českých hor, odkryje vám nádherné výhledy, nejútulnější horské chatičky i hloubi lesů. Nabídne spoustu tipů na jedno i vícedenní výlety či přechody pohoří v létě a také ukáže možnosti, jak si hory užít v zimě, ať už na sáňkách, běžkách, skialpech, nebo sněžnicích. Kromě toho se v knize dočtete spoustu zajímavostí. Co má člověk dělat, když jej v horách zastihne bouřka? Jak se v Česku řeší problémy s kůrovcem? Nebo jak to bylo s kyselými dešti v Krušných horách? Nebudou chybět ani Jardovy vtipné historky. Zjistíte, jak se (ne)má chodit bez plavek do sauny, na co si dát pozor, když jdete na polské chatě na záchod, nebo kde na horách uspořádat nejlepší rozlučku se svobodou. Třešničkou na dortu je nepostradatelná část Jardova příběhu – a tou jsou lokální pivovary. Výlety na horách je potřeba si také náležitě užít, proto se s vámi Jarda podělí o svůj rituál, jímž je vrcholové pivo. Dokážete si tipnout, které české pohoří nabízí to nejlepší? Tak schválně, jaká dobrodružství v Česku zažijete vy?

Objev podobné jako Koruna Česka - Jaromír Zaoral - e-kniha

eBook: Dětství v socialistickém Československu bylo krásné — asi jako každé dětství. Jen nebýt té normalizace… Staré Brno, přelom šedesátých a sedmdesátých let. Ve společnosti jsou stále znát poválečné šrámy, oficiálně se normalizují poměry a tuží se vítězství socialismu. Rodiny si při všeobecném nedostatku musejí nějak poradit, ať už jde o bydlení, spotřební zboží, nebo dovolenou v zahraničí. Jedním z mála způsobů, jak tohle každodenní pinožení zvládnout, je brát všechno s humorem. Nebo alespoň s dětskou zvědavostí a naivitou. Novinář Jaromír Marek se ve vzpomínkové knize Doba chemlonová vrací k neuvěřitelným historkám a zážitkům své poněkud ztřeštěné rodiny a s láskou a vtipem vzpomíná na dětství a dospívání v husákovském Brně. Má se však na pozoru, aby se nechytil do známé pasti a nezaměnil vlastní sentiment za sympatie k dobové realitě. ––– Jaromír Marek napsal podivuhodný hybrid. Nejenže se tu míchají vzpomínky na vlastní rodinu s historickým komentářem, ale jeho kniha je rovněž ukázkově ironická. Hořký smích zaručen. Na přidělení státního bytu jsme nárok neměli, nezbylo nám tedy nic jiného než se o bydlení postarat sami: vstoupit do bytového družstva, spořit, čekat a v pravý čas začít stavět. Protože rozvinutá socialistická společnost trpěla nedostatkem pracovních sil, veškerá státní energie byla zaměřena na výstavbu továren a těžkého průmyslu vůbec, na stavbu bytových domů už lidé nezbývali. Budoucí partaje si tak musely postavit dům samy. Říkalo se tomu „stavba svépomocí“. Po zaměstnání a ve volném čase tak cihlu k cihle svorně skládali zemědělci, dělníci i pracující inteligence. U míchačky si byli všichni rovni. — ukázka z knihy

Objev podobné jako Doba chemlonová - Jaromír Marek - e-kniha

eBook: Kytice, původně vydaná pod názvem Kytice z pověstí národních, je stěžejní dílo Karla Jaromíra Erbena. Je to jediná původní kniha, kterou kdy vydal. Jedná se o sbírku 13 skladeb inspirovaných lidovou slovesností poukazující na hodnotu mezilidských vztahů. Kytice obsahuje 13 básní: Kytice / Poklad / Svatební košile / Polednice / Zlatý kolovrat / Štědrý den / Holoubek / Záhořovo lože / Vodník / Vrba / Lilie / Dceřina kletba / Věštkyně

Objev podobné jako Kytice - Karel Jaromír Erben - e-kniha

eBook: Kytice si během 170 let od svého prvního vydání u českých čtenářů vybudovala postavení jedné z nejznámějších a nejoblíbenějších sbírek poezie. Karel Jaromír Erben vycházel při tvorbě balad (ačkoli on sám toto slovo nepoužíval) z lidové slovanské tradice, jeho sbírka je ukázkou folkloristicky zaměřeného romantismu. V příbězích se věnuje lidským vztahům, z nichž k nejdůležitějším patří ten mezi matkou a dítětem, zajímá ho princip viny a trestu. Ve vyústění balad hraje vždy silnou roli osud, proti kterému je pro hrdinu obtížné se bouřit. Básně jsou postaveny na dialozích, úsporném jazyce a baladické zkratce, mají rychlý dějový spád a výraznou dramatičnost. I proto byly mnohokrát zpracovány v divadelních či filmových adaptacích a staly se pevnou součástí českého kulturního prostoru.

Objev podobné jako Kytice - Karel Jaromír Erben - e-kniha

eBook: Tato na českém trhu ojedinělá publikace přináší základní, zároveň komplexní vhled do problematiky etického poradenství ve zdravotnictví. Etické poradenství si své místo ve zdravotnických zařízeních České republiky teprve hledá – jeho úkolem (resp. úkolem etického poradce a speciálně vyškoleného týmu) je řešení konkrétních etických dilemat, týkajících se například ukončování léčby, zavádění sondy PEG a dalších. Současně klade požadavky na vzdělávání personálu v etických otázkách a na přípravy strategií, které pomáhají konfliktním etickým situacím předcházet. Autor se snaží vést čtenáře k propojení komunikačních přístupů (facilitace a mediace) s metodami etické reflexe, přičemž vychází z osvědčených metodik užívaných v USA a v Německu, kde je již etické poradenství implementováno v řadě zdravotnických zařízení a kde se prokazuje řada jeho měřitelných benefitů.

Objev podobné jako Etické poradenství - Jaromír Matějek - e-kniha

eBook: Historický román z rudolfínské Prahy, ve které se v té době scházejí alchymisté, učenci a umělci z celé Evropy. Do Prahy přijíždí po svém vyhoštění ze Štýrského Hradce také astrolog a astronom Johannes Kepler a císař Rudolf II. Habsburský ho přijímá do svých služeb. Tady se potkává s dívkou Vestonií, nevlastní dcerou známého magistra Edwarda Kelleyho, do níž se bezhlavě zamiluje a účastní se dokonce kvůli ní čestného souboje. V příběhu plném intrik, vášně a dramatických zvratů je zachycena magická atmosféra rudolfínské Prahy a prolínání nadpřirozena se skutečností, ale také politické vztahy tehdejší Evropy.

Objev podobné jako Zajatec osudů - Jaromír Jindra - e-kniha

eBook: Hromadná střelba do nevinných obětí je jedním z nejděsivějších zločinů, jaké známe. Tyto střelby na amerických školách jsou obecně známé a lidé po celém světě z nich byli zděšeni. Málokdo už ale ví, kdo byli oni vrazi, jaký byl jejich životní příběh a co je dovedlo až k jejich hrůznému činu. Jaromír Slušný precizně dokumentuje fenomén šílených střelců a nejznámější případy nejen v Americe, ale i po Evropě nebo v Rusku.

Objev podobné jako Šílení střelci - Jaromír Slušný - e-kniha

eBook: Naučte se orientovat v prostoru a v čase. Je to lehčí, než si myslíte.V této knížce se společně projdeme vesmírem, lidskou historií, hmotou i vědomím. Uvidíte, která místa ve vesmíru jsou pro nás podstatná a která ne. Naučíte se zastavit Slunce. Připijete si s Kleopatrou. Budete fandit mozku v ringu. A nakonec zjistíte, jaká je vaše adresa v časoprostoru. Zní to možná složitě, ale nebojte, knížku slupnete jako malinu.

Objev podobné jako Příručka pozemšťana - Jaromír Čtrnáctý - e-kniha

eBook: Nejdramatičtější příhody autorova života ve třech kapitolách: Vojna, Práce a Profese učitele. Některé zážitky jsou velmi drsné, i na hraně mezi životem a smrtí.

Objev podobné jako Pestrý život - Jaromír Starý - e-kniha

eBook: Ústředím je vyprávěná životní etapa, odehrávající se v Severní Dakotě po roce 1870, která svými odbočkami jen pokaždé vede zpět do komplikované duše dychtivého umělce Remuse. Odraz rozvíjejícího se podvědomí dostává v jeho dnech stále více prostoru, což ho mnohdy přivádí do bezvýchodných úskalí. Vlivem převratné příhody, kdy se mu s otcem podaří ukrýt před doslova mučivou vraždou, se posléze rozhodne zaměstnat jako kreslíř portrétů hledaných zločinců. Při zdánlivě natolik důležité a zároveň netíživé práci však brzy sám pozná skutečnou podobu svého vnitřního projevu a jeho možné důsledky. Postupně tak zjišťuje, jak mu pouhých pár zhotovených kreseb dovede zcela změnit celý způsob života. Tím se jeho původní představy o práci pro zákon z pohledu kreslíře ocitají daleko mimo krutou pravdu. S narůstajícími kontakty lidí a děsivými událostmi, kterých se stává svědkem i účastníkem, se ocitá ve stále složitějším postavení. Postavení, jenž ho neúprosně pasuje do čela nemyslitelných rozhodnutí. Svými volbami nevědomky vchází neustále hlouběji do křižovatky hned několika nesouvisejících a zcela odlišných osudů, které se ovšem ve svém vyústění prolnou s tím jeho. Navzdory tomu, jak kdy žil, tak nyní ve svém vlastním příběhu kráčí jako rozhodující článek mezi skrytými, zato mnohdy nádhernými lidskými útrobami a možnostmi, které ho mohou dovést k jejich záchraně.

Objev podobné jako Lotosové kyvadlo - Jaromír Vondra - e-kniha

eBook: Procházka podzimními křivoklátskými lesy s průvodcem nejpovolanějším - nestorem českého woodcraftu Jaromírem Wolfem.

Objev podobné jako Malování podzimu - Jaromír Wolf - e-kniha

eBook: Svět je dnes velmi složitý. Dětský svět je oproti tomu velmi prostý, průzračný jako studánka a velmi krásný.Psal jsem tyhle říkanky pro děti jednoduše, tak aby je chápaly. Díval jsem se jejich očima. Psal jsem je v klidu a pohodě. Mám děti rád. Psal jsem o věcech (Klobouk, Příbor), o zvířátkách (Kráva, Vrabeček, Zajíc), o tom co je vzácné (Radost, Zázraky), i o počasí (Mráček), o přírodě (Sedmikráska, Jahůdka, Houby), o tom, co je vzácné (Radost, Zázraky), i o lidech (Maminka, Táta, Miminko).Psal jsem o tom, jak se mají rádi sourozenci, bratr se sestrou a jak všichni milujeme naší maminku a našeho tatínka.Napsal jsem pro Vaše děti 40 říkanek a věřím, že se jim i Vám budou líbit.Jaromír

Objev podobné jako Dětské říkanky - Jaromír Starý - e-kniha