Encyklopedie posilovani anatomie 150 treninkovych planu 125 posilovacich a strecinkovych cviceni p 978 80 264 0948 9

Elektronická kniha - autor dr. Philip Striano, 160 stran Kompletní program pro prevenci potíží a zlepšení zdravotního stavu zad, který obsahuje cvičení, jež pomáhají protahovat, posilovat a zpevňovat zádové svalstvo – od hlavy až po kostrč. Každý cvik obsahuje srozumitelný návod doplněný barevnými fotografiemi a anatomickými ilustracemi, na nichž jsou zvýrazněny svaly, které tímto pohybem posilujete. Díky tomu si dokážete sami vybrat ty nejvhodnější cviky. Autor Dr. Philip Striano je sportovní lékař a silový a kondiční specialista. (alza.cz)

Kniha - autor Helena Jarkovská, 208 stran, česky, brožovaná bez přebalu lesklá Po velkém úspěchu první knihy o cvičení na velkém míči autorka vybrala a uspořádala 264 cviků vhodných pro posilování problémových partií a protahování zkrácených svalů. Jednotlivé cviky jsou uspořádány podle zatěžovaných partií těla a vytvářejí tak velmi přehledný a dobře využitelný zásobník pro všechny, kdo chtějí cvičit doma, ale také pro instruktorky fitness, trenéry a rehabilitační pracovníky. Velký gymnastický míč je ideálním balančním náčiním, které vás donutí rozvíjet všechny pohybové schopnosti, zejména pohyblivost, koordinaci a rovnováhu. Cvičení zvládne každý bez rozdílu věku a je určeno i těm, kteří mají v důsledku ochabování svalstva problémy nejen se zády. (alza.cz)

Elektronická kniha - autor Marta Bursová, 196 stran Jedinečná publikace předkládá všem kondičním, výkonnostním i vrcholovým sportovcům více než devadesát vhodných uvolňovacích, protahovacích i posilovacích kompenzačních cvičení s využitím vlastní váhy těla i dostupných cvičebních pomůcek, jako jsou posilovací guma, gymnastický míč a overball. Autorka, zkušená vysokoškolská pedagožka, klade důraz na popis správné techniky provedení a upozorňuje na možné chyby a subjektivní pocity při cvičení. Všechny cviky jsou demonstrovány na téměř třech stovkách fotografií a obrázků. (alza.cz)

Kniha - autor Philip Striano, 160 stran, česky, pevná bez přebalu lesklá Kompletní program pro prevenci potíží a zlepšení zdravotního stavu zad, který obsahuje cvičení, jež pomáhají protahovat, posilovat a zpevňovat zádové svalstvo – od hlavy až po kostrč. Každý cvik obsahuje srozumitelný návod doplněný barevnými fotografiemi a anatomickými ilustracemi, na nichž jsou zvýrazněny svaly, které tímto pohybem posilujete. Díky tomu si dokážete sami vybrat ty nejvhodnější cviky. Autor Dr. Philip Striano je sportovní lékař a silový a kondiční specialista. (alza.cz)

Kniha - autor Philip Striano, 160 stran, česky, pevná bez přebalu lesklá Kompletní program pro prevenci potíží a zlepšení zdravotního stavu zad, který obsahuje cvičení, jež pomáhají protahovat, posilovat a zpevňovat zádové svalstvo – od hlavy až po kostrč. Každý cvik obsahuje srozumitelný návod doplněný barevnými fotografiemi a anatomickými ilustracemi, na nichž jsou zvýrazněny svaly, které tímto pohybem posilujete. Díky tomu si dokážete sami vybrat ty nejvhodnější cviky. Autor Dr. Philip Striano je sportovní lékař a silový a kondiční specialista. (alza.cz)

Kniha - autor Jan Gratias; Libor Kunte; Petr Pavelka, 520 stran, česky, pevná bez přebalu lesklá Právě ve svých rukou držíte zcela unikátní publikaci, která svým rozsahem překonává vše, co u nás bylo doposud o kaktusech a jiných sukulentech vydáno. Kniha z pera zkušených odborníků přináší popis více než 850 druhů těchto rostlin a text doprovází přes 1 200 fotografií. V úvodní části knihy je nejprve obecně popsáno, jaké rostliny jsou mezi sukulenty řazeny a jaké jsou základy jejich pěstování a využití. Poté následuje abecedně řazená část, ve které jsou seřazeny jednotlivé čeledí, a v jejich rámci jsou představeny samotné druhy. U každého druhu je přitom podle jednotné osnovy uveden jeho botanický popis, základní údaje o původním místě výskytu (včetně mapky) a stručné rady pro úspěšné pěstování v podmínkách střední Evropy. Věříme, že tato encyklopedie potěší všechny, kteří podlehli kouzlu těchto exotických rostlin – ať už začínající pěstitele, pro které... (alza.cz)

Kniha - autor Stanislava Holomková; Kamila Štreitová, 132 stran, česky, pevná bez přebalu lesklá Nemáte čas chodit do posilovny? Cvičili byste raději v klidu domova, ale zároveň s radami zkušeného trenéra? V knize Domácí cvičení naleznete sérii cviků, které jsou okomentovány zkušenou fitness trenérkou. Najdete v ní popis provedení cviku, správné dýchání, tip na zvýšení obtížnosti a radu trenérky, na co si dát pozor při cvičení. Pátý díl je zaměřen na cviky s posilovací pomůckou TRX. V druhé části publikace si potom cviky můžete vyzkoušet v praxi. Kniha obsahuje 30 sestavených tréninků zaměřených na jednotlivé partie těla včetně počtu sérií a opakování. Tyto komplexní tréninky jsou závěrečnou pomyslnou sportovní třešničkou na dortu pro ty, kdo prošli postupně všemi díly edice a chtějí si dokázat, že jsou připraveni postavit se jakékoliv tréninkové výzvě. (alza.cz)

Elektronická kniha - autor Michael Terry, 228 stran, česky Zvyšte svalovou sílu a efektivitu každého svého pohybu na ledě! Tato kniha je vynikajícím a téměř nezbytným průvodcem pro hráče, trenéry, sportovní fyzioterapeuty, ale i hokejové amatéry a nadšence. Naleznete zde 96 nejúčinnějších cviků popsaných krok za krokem a doplněných barevnými anatomickými obrázky se zvýrazněním svalů, na které je cvik zaměřen a k nim 68 variant, které doplňují cviky základní a jsou určeny zájemcům o vyšší obtížnost, složitější pohyby nebo variabilní provedení daného cvičení. Kniha jde nad rámec běžného cvičení tím, že vás přenese na led a do akce – cviky jsou doplněny další kresbou, jež ukazuje jejich přínos ve hře – postavením, pozicí hokejisty nebo konkrétní akce na ledě, rovněž se zvýrazněnými svaly, které daný cvik posiluje. Kapitoly jsou řazeny podle cíle, jehož chceme cvičením dosáhnout – síla, výkon (dynamika), rychlost, obratnost (agilita), pohyblivost (mobilita),... (alza.cz)

Elektronická kniha - autor Abby Ellsworth, 160 stran, česky Tato kniha vás provede světem relaxace a příjemných pocitů. Postupně si osvojíte základní hmaty, naučíte se sestavit kompletní plán masáží a pak můžete svým blízkým v klidu domova poskytnout ozdravnou či úlevnou masáž. Využijete celou řadu doteků a metod, jež lze použít na celé tělo. Naleznete zde i užitečné návody, jak předcházet poraněním a vytěžit z masáže co nejvíce.Fotografie a ilustrace odhalují, jakým způsobem se svaly masírují, a krok po krůčku ukazují, jak správnou kombinací hmatů dosáhnout uvolněného a zdravého těla. Vzhledem k názorným anatomickým popisům se tato publikace dá použít i jako výukový materiál pro budoucí maséry. Součástí knihy je velký barevný plakát, jenž vás seznámí s anatomií a s klíčovými masážními hmaty pro každou část těla.Autorka dr. Abby Ellsworth je odbornicí na pilates a fyzioterapii, Peggy Altman vlastní licenci na provádění terapeutických... (alza.cz)

Elektronická kniha - autor Craig Ramsay, 160 stran Strečink nejsou jen cviky prováděné před „opravdovým“ cvičením, nýbrž nezbytný předpoklad pro získání zdravého, pružného těla. Díky této knize plně pochopíte, jak fungují vaše svaly, neboť nahlédnete doslova pod lidskou kůži. Vedle popisu jednotlivých fází cviků uvidíte, které svaly jsou aktivní, a dozvíte se tipy a doporučení, jak cviky provádět. Autor vás provede strečinkovou sestavou zaměřenou na všechny hlavní svalové skupiny od hlavy až po paty. Najdete zde také rychlý strečinkový program, ideální pro ty, kdo se chtějí cítit a vypadat skvěle, ale nemají pokaždé čas stihnout celou sestavu. Kniha zahrnuje rovněž kapitoly věnované cvikům pro těhotné, cvičení s partnerem nebo do kanceláře – cvičit lze v různých situacích. Novinkou je cvičení na pěnovém válci, které umožňuje tzv. myofasciální masáž k odstranění ztuhlosti a bolesti svalů. Každý cvik je jasně popsán... (alza.cz)

Kniha - 12 pravidiel pre život je pútavá, inšpiratívna kniha, ktorá ponúka liek na chaos v našich životoch: nesmrteľné pravdy aplikované na naše súčasné problémy. - autor Jordan B. Peterson, 380 stran, slovensky, Pevná bez přebalu lesklá Liek na chaosUznávaný klinický psychológ Jordan Peterson významne ovplyvnil súčasné chápanie osobnosti.Vďaka jeho prednáškam o Biblii, ľúbostných vzťahoch, či mytológii, ktoré oslovili desiatky miliónov ľudí, ho možno zaradiť medzi najpopulárnejších mysliteľov na svete. V dobe nevídaných zmien a polarizujúcej politiky našiel jeho priamy a osviežujúci odkaz o dôležitosti osobnej zodpovednosti a starovekej múdrosti odozvu na celom svete.V tejto knihe ponúka dvanásť dômyselných a praktických princípov pre zmysluplný život, ktoré nás nabádajú, aby sme si upratali vo vlastnom dome skôr, než začneme kritizovať iných, alebo aby sme sa porovnávali so svojím včerajším ja, nie s dnešným ja niekoho iného.Ukazuje nám, že sa nemáme snažiť... (alza.cz)

Kniha - autor Miroslav Mlejnek; Zdeněk Liška, 256 stran, česky, pevná bez přebalu lesklá Úmyslem autorů knihy bylo v prvé řadě obohatit povědomí čtenářů o obecné historii speciálů upravených z autobusů Karosa modelové řady 700. Právě ve skupině těchto vozidel se naplno projevila lidská tvořivost, kdy ze zmíněné modelové řady autobusů vzniklo největší množství variant účelových vozidel provozovaných (nejen) na našem území. V současné době je v provozu pouze několik desítek takových speciálů. (alza.cz)

Elektronická kniha - autor Hynek Palát, 176 stran, česky Encyklopedie „Anatomie parních lokomotiv“ podrobně popisuje a na mnoha barevných fotografiích, ilustracích i nákresech čtenářům přibližuje konstrukci parních lokomotiv. Obsahuje historické fotografie z období parního provozu na železničních tratích i ukázky speciálních parních lokomotiv. Z obsahu knihy: - pára a její využití v parním kotli - konstrukce a pohyb parního stroje - vývoj parních lokomotiv - historie parního provozu na železnici - přehled hlavních částí lokomotiv - přenos pohybu z parního stroje na kola - brzdy a způsoby brzdění - písečníky, podvozky a další části lokomotiv - stanoviště strojvůdce a topiče - osvětlení parních lokomotiv - speciální lokomotivy a zvláštní konstrukce - tendrové lokomotivy a vlečné tendry - opravy a údržba parních lokomotiv - parní lokomotivy v současnosti - zajímavosti z provozu parních lokomotiv - barevné fotografie, nákresy a schémata (alza.cz)

Kniha - autor Hynek Palát, 176 stran, česky, pevná bez přebalu lesklá Celobarevná encyklopedie obsahuje podrobný přehled parních lokomotiv a seznamuje čtenáře s jejich konstrukcí, zajímavostmi z jejich provozu, historií parních strojů, hlavními konstrukčními celky, jejich opravami a údržbou. Přináší rovněž zajímavé informace o speciálních parních lokomotivách i mnoho unikátních barevných fotografií z období počátků dějin české železniční dopravy. (alza.cz)

Elektronická kniha - autor Marián Šuman-Hreblay, 224 stran Poznejte historii českých automobilů od počátku jejich výroby! Druhé, přepracované a doplněné vydání Encyklopedie českých a slovenských automobilů zachycuje téměř dvousetleté období konstrukce a výroby motorových vozidel na našem území – od Božkova parovozu z roku 1815 až po nejnovější modely vozů Škoda. Nabízí přehled úspěšných i méně úspěšných sériově vyráběných vozidel, prototypů, studií i individuálně vyrobených vozidel. V knize najdete i osudy českých vynálezců a konstruktérů vozidel. (alza.cz)

Elektronická kniha - autor Marián Šuman-Hreblay, 248 stran, česky Encyklopedie traktorů popisuje české i slovenské kolové a pásové traktory, lokomobily a motorové pluhy, používané od přelomu 19. a 20. století až do současnosti. Kniha obsahuje historii výroby traktorů a informace o desítkách firem, z nichž většina v dnešní době již neexistuje. V závěru knihy autor pro čtenáře shromáždil zajímavosti ze života českých konstruktérů, černobílé i barevné fotografie a kresby. Z obsahu knihy: – historie výroby traktorů od začátku 20. století až do současnosti – mechanizace polních, lesních a stavebních prací – parní lokomobily, motorové pluhy a první traktory u nás – univerzální samohybné podvozky – rozdělení traktorů podle druhu, účelu a konstrukce – kolové, kolopásové a pásové traktory – orbové, kultivační, lesní a zahradní traktory – traktory jednonápravové a s pohonem všech kol – traktory s vícepalivovým motorem – hospodářské stroje a stabilní motory –... (alza.cz)

Elektronická kniha - autor Derek Hansen, 248 stran, česky Tento průvodce plyometrickým tréninkem je nezbytnou součástí sportovní přípravy pro rozvoj síly, hbitosti, rychlosti, pro koordinaci těla, rovnováhu a celkovou sportovní výkonnost. Díky své praktičnosti, vysoké odbornosti a komplexnosti je vhodný pro profesionální i amatérské sportovce a jejich trenéry. Autoři zde předávají své poznatky a dlouholeté zkušenosti z tréninků určených sportovcům všech úrovní. Popisují 94 plyometrických cviků (spolu s jejich 78 variantami, které zvyšují náročnost a umožňují plynulý rozvoj) - oboustranné cviky, jednostranně zaměřené cviky, cviky pro střed těla i plyometrické kombinace. Naučíte se také, jak obměny a posloupnosti cviků mohou ovlivnit rozvoj síly, regeneraci a nakonec i výkonnost. U každého cviku naleznete anatomické ilustrace aktuálně zapojených svalů, na nichž také uvidíte, jak svaly vzájemně spolupracují s okolními klouby a kosterní soustavou. Derek... (alza.cz)

Kniha - autor Zděňka Michalová, 60 stran, česky, volné listy Soubor je určen dětem zhruba od 3. třídy ZŠ (např. pro práci s hyperaktivními jedinci), ale též dospělým (afatikům). Kromě posílení pozornosti je u některých cvičení zároveň rozvíjena paměť a zrakové vnímání, takže lze navázat na publikaci Shody a rozdíly. Pozornost je jednou ze základních složek inteligence. Pokud věnujeme plně svou pozornost nějaké úloze, jsme schopni ji splnit přesněji a rychleji. Stoprocentní pozornost však člověk dokáže vyvinout jen v krátkých časových úsecích – nejdéle 30 až 90 sekund. Po uplynutí tohoto limitu se pozornost začíná snižovat a my ji musíme znovu připoutávat k zadané úloze. To se nám daří pomocí procesu zvaného koncentrace. Ale co když nejsme schopni svoji pozornost koncentrovat? Znamená to, že můžeme mít určitou poruchu koncentrace pozornosti, která může být způsobena mnoha vnějšími i vnitřními faktory, v některých případech je ono narušení koncentrace pozornosti... (alza.cz)

Elektronická kniha - autor Petr Horáček, 752 stran, česky S listnatými stromy a keři se můžeme setkat prakticky kdekoliv. Ať už se vydáme na procházku do přírody, botanické zahrady nebo třeba do zámeckého parku. Obklopují nás v našem okolí a tvoří nepostradatelnou součást našeho života. Kniha, kterou nyní držíte v rukou, si klade za úkol provést vás světem listnatých dřevin a ukázat vám rozmanitost jejich světa v šíři, jaká u nás nemá obdoby. Na bezmála 750 stranách je popsáno přes 4 700 druhů, poddruhů a kultivarů listnatých dřevin, které se vyskytují v zahradách, parcích a ve volné přírodě našich zeměpisných šířek. Text doprovází více než 3 000 barevných fotografií a kreseb, díky nimž je možné detailně se seznámit s většinou popisovaných druhů. V této knize poznáte dřeviny opravdu od A do Z. Proniknete do tajů jejich stavby i vývojových fází a skryté vám nezůstanou ani informace o jejich pěstování a množení. Encyklopedie listnatých stromů a keřů není... (alza.cz)

Elektronická kniha - autor Karel Hieke, 248 stran, česky V poslední době se setkáváme se stále větším zájmem o dřeviny, tedy stromy a keře. Tento zájem je patrný zejména u okrasných rodů a druhů, kde úzce souvisí se snahou o dokonalejší a také pestřejší uspořádání veřejných i soukromých sadovnických úprav. Dřeviny mají také značný význam národohospodářský a biologicko-ekologický. Tato encyklopedie představuje detailním způsobem skupinu dřevin jehličnatých. Je to skupina ve srovnání s listnáči skromnější na rody a druhy, ale mnohdy velmi bohatá na kultivary (odrůdy). V publikaci je obsaženo více jak 230 druhů a přes 2 000 kultivarů, variet, forem a subspecií. Kniha se snaží nejen stručně popsat většinu jehličnatých stromů a keřů, se kterými se můžeme setkat v našich zeměpisných šířkách – včetně jejich nároků na stanovištní podmínky, ošetřování, uplatnění a množení – ale zejména je i názorně předvést množstvím vyobrazení. Věříme, že tato publikace bude všem... (alza.cz)

Kniha - autor Karel Hieke, 248 stran, česky, pevná bez přebalu lesklá Unikátní publikace, ve které je obsaženo přes 230 druhů jehličnanů a přes 2 000 jejich kultivarů, variet, forem a subspécií, přináší ucelený přehled jehličnanů ve středoevropském a částečně i jihoevropském prostoru a představuje tak nepostradatelný zdroj informací pro všechny zájemce o jehličnaté dřeviny. V knize nechybějí ani praktické informace o nárocích na stanovištní podmínky, ošetřování a množení jehličnanů. (alza.cz)

Kniha - autor Marta Bursová, 196 stran, česky, brožovaná bez přebalu lesklá Jedinečná publikace předkládá všem kondičním, výkonnostním i vrcholovým sportovcům více než devadesát vhodných uvolňovacích, protahovacích i posilovacích kompenzačních cvičení s využitím vlastní váhy těla i dostupných cvičebních pomůcek, jako jsou posilovací guma, gymnastický míč a overball. Autorka, zkušená vysokoškolská pedagožka, klade důraz na popis správné techniky provedení a upozorňuje na možné chyby a subjektivní pocity při cvičení. Všechny cviky jdou demonstrovány na téměř třech stovkách fotografií a obrázků. (alza.cz)

Kniha - autor Stanislava Holomková; Kamila Štreitová, 116 stran, česky, pevná bez přebalu lesklá Nemáte čas chodit do posilovny? Cvičili byste raději v klidu domova, ale zároveň s radami zkušeného trenéra? V knize Domácí cvičení naleznete sérii cviků, které jsou okomentovány zkušenou fitness trenérkou. Najdete v ní popis provedení cviku, správné dýchání, tip na zvýšení obtížnosti a radu trenérky, na co si dát pozor při cvičení. V druhé části publikace si potom cviky můžete vyzkoušet v praxi. Kniha obsahuje 20 pečlivě sestavených tréninků zaměřených na jednotlivé partie těla včetně počtu sérií a opakování, které byste měli v rámci tréninku zvládnout. Ke knize nebudete potřebovat žádné další cvičební pomůcky, bude opět stačit pouze váha vašeho těla a 30 minut volného času. Pusťte se do cvičení ještě dnes a přesvědčte se, že i doma můžete cvičit efektivně. (alza.cz)

Kniha - autor Iva Dostálová; Martin Sigmund, 320 stran, česky, pevná bez přebalu lesklá Kniha je zaměřena na problematiku pohybového systému člověka Je určena nejen pro tělovýchovné pracovníky, ale i zájemce o kvalitní péči o podpůrně pohybový systém. Předkládá základní anatomické poznatky, popis hlavních svalů a svalových v české i latinské terminologii a umožňuje srovnání s jinou literaturou. Informace jsou doplněny názornými ilustracemi. Vyšetření svalového aparátu je zaměřeno na stanovení svalových dysbalancí ve smyslu svalového zkrácení, oslabení, chybných pohybových stereotypů a hypermobility. V návaznosti na vyšetřované svaly jsou uvedeny kompenzační cviky pro úpravu svalových dysbalancí. Jednotlivé cvičební pozice i vyšetřovací postupy zpřesňuje fotodokumentace. S ohledem na komplexní péči o pohybový systém je součástí publikace kapitola věnovaná masážím. Především pak je prezentována metodika jednotlivých postupů s patřičnou fotodokumentací.... (alza.cz)

Kniha - autor Miloš Grim; Rastislav Druga, 126 stran, česky, brožovaná bez přebalu lesklá Anatomie krajin těla je pátým dílem Základů anatomie. Již druhé vydání bohatě ilustrované učebnice obsahuje topografickou anatomii lidského těla, které je členěno na jednotlivé krajiny podle klinických a praktických potřeb. U každé krajiny je vymezen její rozsah, popsán její reliéf a hmatné útvary a uvedena projekce orgánů. Obsah krajiny je popsán po vrstvách ve vztahu k fasciím a osteofasciálním prostorům a s ohledem na chirurgické přístupy. Uvedena je poloha a vzájemné vztahy orgánů, není však popisována jejich anatomická stavba, která je obsažena v popisu jednotlivých orgánových systémů v předchozích dílech Základů anatomie. (alza.cz)

Kniha - autor Derek Hansen; Steve Kenelly, 248 stran, česky, pevná bez přebalu lesklá Tento průvodce plyometrickým tréninkem je nezbytnou součástí sportovní přípravy pro rozvoj síly, hbitosti, rychlosti, pro koordinaci těla, rovnováhu a celkovou sportovní výkonnost. Díky své praktičnosti, vysoké odbornosti a komplexnosti je vhodný pro profesionální i amatérské sportovce a jejich trenéry. V knize naleznete 94 cviků spolu s jejich 78 variantami - cviky oboustranné, jednostranné, pro střed těla i plyometrické kombinace. U každého cviku naleznete anatomické ilustrace aktuálně zapojených svalů. (alza.cz)

Kniha - autor Chris Jarmey; John Sharkey, 296 stran, česky, pevná bez přebalu lesklá Přehledný průvodce pro fyzioterapeuty, trenéry, cvičitele, jogíny, tanečníky, učitele a studenty středních škol, profesionální i amatérské sportovce, návštěvníky posiloven i zvídavé laiky. U každého svalu je popsán jeho začátek, úpon, činnost a inervace, texty jsou doplněny 500 obrázky, posilovacími a protahovacími cviky, informacemi o možných poraněních a problémech, které nastanou, pokud sval přetěžujeme. Toto vydání se i více věnuje svalům pánevního dna. Autor je klinický anatom a fyzioterapeut. (alza.cz)

Kniha - autor Andrew Taylor,, česky Napínavý historický román, odehrávající se na Jeruzalémské koleji v Cambridgi v druhé polovině 18. století, vypráví příběh Klubu Svatého ducha, podivné pseudozednářské společnosti, která na koleji ovládá veškerý život a občas při svých rituálech někoho o život připraví. Ale zdá se, že mrtví si to nenechají líbit a vracejí se na svět s touhou pomstít se svým trýznitelům. (alza.cz)

Kniha - autor Stanislava Holomková; Kamila Štreitová, 128 stran, česky, pevná bez přebalu lesklá Nemáte čas chodit do posilovny? Cvičili byste raději v klidu domova, ale zároveň s radami zkušeného trenéra? V knize Domácí cvičení naleznete sérii cviků, které jsou okomentovány zkušenou fitness trenérkou. Najdete v ní popis provedení cviku, správné dýchání, tip na zvýšení obtížnosti a radu trenérky, na co si dát pozor při cvičení. V druhé části publikace si potom cviky můžete vyzkoušet v praxi. Kniha obsahuje 15 sestavených tréninků zaměřených na jednotlivé partie těla včetně počtu sérií a opakování, které byste měli v rámci tréninku zvládnout. Nepotřebujete žádné speciální pomůcky, bude stačit vaše tělo a 30 minut času. Titul je součástí ucelené pětidílné edice. (alza.cz)

Kniha - autor Stanislava Holomková; Kamila Štreitová, 120 stran, česky, pevná bez přebalu lesklá Nemáte čas chodit do posilovny? Cvičili byste raději v klidu domova, ale zároveň s radami zkušeného trenéra? V knize Domácí cvičení naleznete sérii cviků, které jsou okomentovány zkušenou fitness trenérkou. Najdete v ní popis provedení cviku, správné dýchání, tip na zvýšení obtížnosti a radu trenérky, na co si dát pozor při cvičení. V tomto dílu je do cvičení zařazen gymnastický míč, tzv. gymball. Pokud si chcete trénink zpestřit a přitom stále cvičit z pohodlí domova, pak je tento díl pro vás ideální volbou. V druhé části publikace si potom cviky můžete vyzkoušet v praxi. Kniha obsahuje 20 pečlivě sestavených tréninků zaměřených na jednotlivé partie těla včetně počtu sérií a opakování, které byste měli v rámci tréninku zvládnout. Najděte si 30 minut času, abyste se cítili lépe, a sledujte, jak se vaše tělo mění a energie přibývá. (alza.cz)

Elektronická kniha - autor Kateřina Honová, 152 stran Usnadněte si uzdravení! Příručka pro všechny věkové kategorie, pro operované úrazy i pro výměnu kloubu. Obsahuje desítky doporučených cviků pro kvalitní návrat ke zdraví. Jak posilovat, protahovat, uvolňovat svalstvo, aby vaše uzdravení probíhalo bez problémů, jak ošetřovat a léčit jizvu pro její rychlejší hojení. Kromě toho se podle této knihy na operaci dobře připravíte už předem, naučíte se správnou chůzi o berlích, získáte znalosti o stavbě kolena. Autorka je fyzioterapeutka se zaměřením na funkční poruchy pohybového aparátu. (alza.cz)

Kniha - autor Kateřina Honová, 152 stran, česky, brožovaná bez přebalu lesklá Příručka pro všechny věkové kategorie, pro operované úrazy i pro výměnu kloubu. Obsahuje desítky doporučených cviků pro kvalitní návrat ke zdraví. Jak posilovat, protahovat, uvolňovat svalstvo, aby vaše uzdravení probíhalo bez problémů, jak ošetřovat a léčit jizvu pro její rychlejší hojení. Kromě toho se podle této knihy na operaci dobře připravíte už předem, naučíte se správnou chůzi o berlích, získáte znalosti o stavbě kolena. Autorka je fyzioterapeutka se zaměřením na funkční poruchy pohybového aparátu. (alza.cz)

Kniha - autor Michael Terry; Paul Goodman, 228 stran, česky, pevná bez přebalu lesklá Tato kniha je vynikajícím průvodcem pro hráče, trenéry, sportovní fyzioterapeuty, ale i hokejové amatéry a nadšence. Naleznete zde 96 nejúčinnějších cviků popsaných krok za krokem a doplněných barevnými anatomickými obrázky, se zvýrazněním zapojených svalů a k nim 68 variant. Kniha vás navíc přenese na led a do akce – cviky jsou doplněny další kresbou, která ukazuje jejich přínos ve hře - postavením, pozicí hokejisty nebo konkrétní akce na ledě, rovněž se zvýrazněnými svaly. (alza.cz)

Kniha - 40 stran, česky, pevná bez přebalu lesklá, doprava zdarma s AlzaPlus+ Všichni milovníci dinosaurů zbystřete oči. Na svět přichází krásná barevná knížka nabitá zajímavými informacemi ze světa dinosaurů. Z každé stránky na vás vykouknou tito nebezpeční predátoři, seřazeni dle doby, kdy žili. Taky se dozvíte, na čem si rádi pochutnali, do jaké výšky a délky dorůstali a přečtete si pikantnosti z jejich života. Tato zajímavá stvoření už na vás čekají. A pozor, nezapomeňte si stáhnout aplikaci Devar, díky které uvidíte dinosaury v rozšířené realitě, tedy přímo u vás doma! Bude to pecka! (alza.cz)

Kniha - autor Ivan Dylevský, 336 stran, česky, brožovaná bez přebalu lesklá Základy funkční anatomie jsou moderním učebním textem, který srozumitelným a stručným způsobem popisuje stavbu lidského těla. Je vstupním textem ke studiu všech biomedicínckých oborů, pedagogické fakulty, fakulty se sportovním zaměřeném, biomedicíncky orientované obory technických vysokých škol a bakalářské směry paramedicínského studia na lékařských fakultách. Moderní koncepce učebnice připravuje k navazujícímu studiu morfologických disciplín, jak jsou koncipovány v bakalářském programu studia řady vysokých škol. Funkční anatomie je vhodnou studijní pomůckou i pro různé typy profesních a nástavbových kurzů realizovaných ve zdravotnických i nezdravotnických profesích. Najde své místo také při přípravě k přijímacím zkouškám na vysoké školy a vyšší odborné školy. Formální úprava textu dovoluje samostatné studium a učebnice je proto vhodná i pro kombinované formy studia. (alza.cz)

Elektronická kniha - autor Helena Jarkovská, 208 stran Po velkém úspěchu první knihy o cvičení na velkém míči autorka vybrala a uspořádala 264 cviků vhodných pro posilování problémových partií a protahování zkrácených svalů. Jednotlivé cviky jsou uspořádány podle zatěžovaných partií těla a vytvářejí tak velmi přehledný a dobře využitelný zásobník pro všechny, kdo chtějí cvičit doma, ale také pro instruktorky fitness, trenéry a rehabilitační pracovníky. Velký gymnastický míč je ideálním balančním náčiním, které vás donutí rozvíjet všechny pohybové schopnosti, zejména pohyblivost, koordinaci a rovnováhu. Cvičení zvládne každý bez rozdílu věku a je určeno i těm, kteří mají v důsledku ochabování svalstva problémy nejen se zády. (alza.cz)

Elektronická kniha - autor Vlasta Baránková, 40 stran, česky Příběh peříčka, které dokázalo změnit svět Zlý černokněžník Šedomour vládne přísně své šedivé zemi z chladného šedivého hradu. Své poddané ve všem ovládá a drží zavřené v šedivé zemi. Jaké překvapení tak jednoho dne způsobí pestrobarevný pták, který do země zabloudí a jehož barvy ani všudypřítomná šeď nedokáže zcela zakrýt. Biřicové se sice snaží ze všech sil barevného ptáčka zničit, ale to se nedaří a ptáček uletí. Zanechá však po sobě peříčko, které najdou děti a s jeho pomocí vdechnou své zemi nový život. (alza.cz)

Elektronická kniha - autor Jack Fairweather, 480 stran, česky Riskoval vlastní život, aby zachránil nespočet dalších. Skutečný příběh hrdiny 2. světové války.Rok: 1940. Cíl mise: Infiltrovat koncentrační tábor Osvětim. Ač to zní neuvěřitelně, toto je skutečný příběh Witolda Pileckého, polozapomenutého hrdiny druhé světové války, který se nechal dobrovolně uvěznit v táboře smrti. Více než dva roky shromažďoval informace o nacistických zločinech, aby nakonec uprchl a zúčastnil se Varšavského povstání. Jeho životní osudy jsou strhující oslavou lidské odvahy a odhodlání bojovat i v těch nejtemnějších časech. (alza.cz)

Kniha - autor Mark Bergin; Richard Humble, 48 stran, česky, pevná bez přebalu lesklá Nejvíce smrtící válečnou lodí druhé světové války nebyly obří bitevní lodě, ani letadlová loď s flotilou letounů. Byl to nepřítel z hlubin, neviditelná hrozba pod hladinou a skutečný oceánský lovec: ponorka. Tato kniha, jedinečný ilustrovaný průvodce, vám ukáže, jak byly ponorky vynalezeny, jak fungují a jaký byl život na palubě ponorky v letech 1939 – 1945. V závěru knihy naleznete rovněž popis nejmodernějších jaderných ponorek současnosti. (alza.cz)

Kniha - autor Radek Fiksa, 110 stran, česky, brožovaná bez přebalu lesklá (alza.cz)

Kniha - O něco dříve narození si možná ještě vzpomenou na krásnou barevnou knížku Bohumila Říhy – Dětskou encyklopedii. Ta byla předobrazem zvláštní knížečky Matoucí encyklopedie. Saša Gr., básník a humorista z Vysočiny, zpracoval ovšem toto téma po svém. Ve 148 heslech určených zdánlivě dětskému čtenáři si dělá legraci prakticky ze všeho kolem nás, z kapitalismu i z komunismu, z xenofobů i z různých etnik, z milionářů i bezdomovců, ale i z běžných životních situací. Knihu, která pobaví řadou nečekaných point i slovních hříček, inteligentním i suchým nonsensovým humorem, doplnil vtipnými barevnými kresbami slovenský multidiletant Juraj Bocian. Doslovem opatřil Gaco Novomesský. (alza.cz)

Kniha - autor Stanislava Holomková; Kamila Štreitová, 128 stran, česky, pevná bez přebalu lesklá Nemáte čas chodit do posilovny? Cvičili byste raději v klidu domova, ale zároveň s radami zkušeného trenéra? V knize Domácí cvičení naleznete sérii cviků, které jsou okomentovány zkušenou fitness trenérkou. Najdete v ní popis provedení cviku, správné dýchání, tip na zvýšení obtížnosti a radu trenérky, na co si dát pozor při cvičení. Čtvrtý díl zařazuje do cvičení pomůcky, jako je kettlebell, odporová guma či podložka BOSU. V druhé části publikace si potom cviky můžete vyzkoušet v praxi. Kniha obsahuje 25 sestavených tréninků zaměřených na jednotlivé partie těla včetně počtu sérií a opakování, které byste měli v rámci tréninku zvládnout. (alza.cz)

Elektronická kniha - Pražská konspirace je knihou, která přináší humorný pohled na konspirační teorie. - autor Petr Turoň, 144 stran Pražská konspirace je knihou, která přináší humorný pohled na konspirační teorie. Využívá k tomu příběh odehrávající se v tajemném prostředí Prahy, jejíž úzké uličky, tajemné chrámy a pohnutá historie přímo podněcují fantazii nejrůznějších konspiračních teoretiků. Vše začíná vyšetřováním detektiva Milana Mahuly, který má odhalit, kdo stojí za sádrovými trpaslíky, kteří začali poštou chodit ministru obrany Stuhlému. Zatímco Milan proniká do spletitého případu, dochází v Praze k dalším událostem. Alamandin, který rozdává sluneční paprsky, řeší své problémy s bílou mafií (lékaři), katolickou církví a bratrstvem skeptiků. B33 zase odhalují židovský podíl na zničení newyorských dvojčat a zároveň řeší, zdali si bez snížení důstojnosti můžou dát koňakovou špičku s kávičkou. No a své dilema má i rusofil Emil Šťastný, který se musí... (alza.cz)

Elektronická kniha - autor Clive Cussler, 336 stran, česky Juan Cabrillo a posádka lodi Oregon úspěšně dokončí misi proti čínské rozvědce. Místo kýženého odpočinku se však vydávají zachránit z rukou překupníků vzácné obrazy nevyčíslitelné hodnoty. Rutinní akce ovšem nabere nečekaný spád a do cesty se jim postaví hned dva protivníci. Jihoafrický lovec hlav a ještě nebezpečnější filipínský partyzán, který vede guerillovou válku proti tamní vládě. Ve hře však není jen záchrana obrazů, ale i nález neuvěřitelně účinné drogy, která mnohonásobně posouvá hranice lidských schopností. Držte si kabáty, akční jízda právě začíná! (alza.cz)

Elektronická kniha - autor Radka Zadinová, 224 stran, česky Ester právě bylo osmnáct, je bez domova a za sebou má minulost, na kterou nechce vzpomínat. Vrací se do míst, kde před více než deseti lety žila jako malá holka s mámou a sestrou. Má k tomu svůj důvod, ale netuší, jestli jí to přinese naději nebo spíš zklamání a další bolest. Nedoufá v zázraky, chtěla by prostě jen normálně žít. Jenže holka bez rodiny, bez práce a bez možnosti na změnu k lepšímu, to nemá snadné. Ester má velmi komplikovanou povahu, nikdy se neusmívá a nikdy nepláče. Nikoho si k sobě nepustí, snad až na malou Emu. Je možné, že by mohla zůstat, pracovat ve zdejším penzionu jako pomocná síla v kuchyni, že by mohla být šťastná? Trauma, které si v sobě nese, jí každou snahu ztěžuje a Ester dobře ví, že zdání klame. Vypadá jako křehká, nevinná holka, ale uvnitř jí srdce ztvrdlo na kámen. Když poznává Matyáše, zjišťuje, že mají mnoho společného. Jenže její mladý šéf Roman si to v žádném... (alza.cz)

Elektronická kniha - autor Alžběta Langová, 240 stran, česky „A 29. DUBNA, PO ŠESTNÁCTIDENNÍ JÍZDĚ, JSME KONEČNĚ STÁLY NA NÁDRAŽÍ V MAUTHAUSENU. VYHLADOVĚLÉ JSME SE TÁHLY DÁL. PŘED NÁMI BYLA POVĚSTNÁ PŘÍKŘE STOUPAJÍCÍ CESTA DO LÁGRU. TAK JI MÁM V PAMĚTI, PROTOŽE JSEM SI BYLA JISTÁ, ŽE UŽ NEJSEM SCHOPNA UDĚLAT ANI JEDEN KROK NAVÍC. TEHDY JSEM SI BYLA POPRVÉ OD PŘÍCHODU DO TEREZÍNA JISTÁ, ŽE NASTAL MŮJ KONEC. ŽE UŽ VÍC NEVYDRŽÍM.“ Příběh Hany Sternlicht v sobě spojuje osudy dvou rozvětvených židovských rodin – Neumannovy a Kačerovy. Jejich úděl je charakteristický pro židovské obyvatelstvo českých zemí 20. století. I větve těchto rodin brutálně uťal nacismus a holokaust. Hana Sternlicht ovšem měla, na rozdíl od svých rodičů, to štěstí, že pekelnou cestu vedoucí z východočeských Holic přes Terezín a Osvětim přežila. A její pouť za svobodou tak mohla pokračovat i po válce, kdy ji dovedla až na nový... (alza.cz)

Kniha - 96 stran, česky, pevná bez přebalu lesklá Tušili jste, že Einstein byl zapálený a zdatný houslista? Že ze zásady odmítal nosit ponožky? Nebo že jeho mozek si po jeho smrti ukradl jeden z patologů podílejících se na fyzikově pitvě, aby ho mohl dále zkoumat? Tato originální kniha vás prostřednictvím přehledných a dobře zapamatovatelných grafů, statistik a zajímavostí provede životem jednoho z nejikoničtějších vědců historie a získáte díky ní ucelenu představu o tom, jak slavný Albert Einstein žil, pracoval a přemýšlel. (alza.cz)

Elektronická kniha - autor Jana Burešová, 80 stran, česky V zemi pohádek mají barevné, voňavé květinky úžasnou moc. Umí vykouzlit radost, zkrášlit svět okolo i pomáhat. Princům a princeznám, vílám i malým skřítkům se zamotají do příběhů a provoní je svým osobitým kouzlem. Příběhy s dobrým koncem potěší děti i dospělé, a to nejen svým vyprávěním. Všechny květinky totiž mohou malí čtenáři naleznout i ve svém lidském světě. Stačí se jen rozhlédnout! (alza.cz)

Elektronická kniha - Literatura faktu, která se však čte jako napínavý román. Poznejte příběh velkého útěku z Mussoliniho věznice. - autor Mark Felton, 288 stran Literatura faktu, která se však čte jako napínavý román. Poznejte příběh velkého útěku z Mussoliniho věznice. Druhá světová válka, boje na africké frontě. Díky Rommelovým počátečním úspěchům se v zajetí ocitá mnoho vysokých důstojníků britské armády včetně několika generálů. Jedna ze zajatých skupin je internována ve fašistické Itálii, konkrétně v přísně střežené věznici na hradě jménem Vincigliatta.Jsou to prominentní vězni, esa v rukávu samotného Mussoliniho. Ale nepodceňujte odhodlané britské vojáky a jejich touhu po svobodě. Zdá se to nemožné, ale naděje nikdy neumírá.Jeden z největších příběhů války začíná... (alza.cz)

Elektronická kniha - autor Radka Zadinová, 216 stran, česky Život málokdy dává druhé šance. Co ale když přijde? Lindě je šestnáct, ale zažila toho už tolik, že by to vydalo na tisíc životů. Když jí umře máma, považuje to spíš za vysvobození, protože život s věčně zfetovanou matkou byl všechno, jen ne šťastný. Lindina starší sestra Ester se pokouší spojit s matčiným bratrem, protože doufá, že se o ně strýc postará. Ale dřív, než přijde pomoc, umírá jejich otčím při tragédii, která ovlivní životy Lindy i Ester, a dívky rozdělí... (alza.cz)